Πώς να αυξήσετε και να ρυθμίσετε την ωορρηξία με φυσικό τρόπο

Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος , είναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας.

Εάν κάτι δεν πάει καλά, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Πώς θα ξέρω ότι έχει τελειώσει η ωορρηξία;

Πώς να μείνετε έγκυος φυσικά

Για να μείνετε έγκυος, χρειάζεστε τακτική ωορρηξία και περίοδο, καθώς αυτή είναι η πιο σημαντική σωματική λειτουργία όταν πρόκειται να αποκτήσετε μωρό.

Μπορείτε να αυξήσετε την ωορρηξία φυσικά;

Παρότι δεν υπάρχει τρόπος να αυξήσετε την ωορρηξία με φυσικό τρόπο, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορεί να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας, κάτι που με τη σειρά του συμβάλλει στην αύξηση των πιθανοτήτων ωορρηξίας σας. Αυτό περιλαμβάνει καλό ύπνο, διατήρηση υγιεινής διατροφής, τακτική άσκηση και ελαχιστοποίηση των επιπέδων στρες. Ορισμένα συμπληρώματα, όπως το φυλλικό οξύ , τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ο σίδηρος μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Γονιμότητα: Τι να τρώτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ωορρηξία

Η διατήρηση της υγείας θα βοηθήσει το σώμα σας να ρυθμίσει έναν φυσικό κύκλο ωορρηξίας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να:

• τρώτε σωστά και υγιεινά
• ασκείστε
• μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης

Τι σημαίνει αύξηση της ωορρηξίας;

Η ωορρηξία μπορεί να προκληθεί ή να «πυροδοτηθεί» όταν προηγουμένως η περίοδος ήταν ακανόνιστη ή για ένα διάστημα είχε σταματήσει. Από την άλλη πλευρά, πολλές γυναίκες επιδιώκουν να παρατείνουν το χρονικό διάστημα που μπορούν να έχουν ωορρηξία.

Πρόκληση ωορρηξίας

Η εύρεση τρόπων πρόκλησης ή πυροδότησης της ωορρηξίας είναι συχνή σε γυναίκες που εμφανίζουν αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως και ωορρηξία) ή ανωορρηξία (παρουσία εμμήνου ρύσεως αλλά απουσία ωορρηξίας). Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά από υποκείμενες αιτίες , όπως:

• Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)
• Χαμηλά επίπεδα ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) ή ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH).
• Νόσος του θυρεοειδούς
• Υπερπρολακτιναιμία
• Διατροφικές διαταραχές
• Ακραία απώλεια/αύξηση βάρους
• Υπερβολική άσκηση

Συχνά, ο απώτερος στόχος της πρόκλησης ωορρηξίας είναι ο προγραμματισμός μιας εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές γυναίκες θέλουν απλώς να ρυθμίσουν τον κύκλο τους, τις ορμόνες και τα σχετικά συμπτώματα. Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, η οικοδόμηση ενός σταθερά υγιεινού τρόπου ζωής έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων και προκαλεί την ωορρηξία. Φυσικά υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε θεραπείες γονιμότητας για να μείνουν έγκυες.

Τα συμπτώματα ωορρηξίας που πρέπει να γνωρίζετε

Τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Μια ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος και να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό.

Ακολουθούν ορισμένες τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα που πρέπει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας:

• Στρείδια
• Μούρα
• Άπαχη ζωική πρωτεΐνη
• Όσπρια
• Ωμέγα-3 λιπαρά
• Εσπεριδοειδή
• Πατάτες

^{Με πληροφορίες από miracare.com}