Ζευγάρια που παλεύουν με την υπογονιμότητα - Tips για να τα βγάλουν πέρα τις γιορτές

Η περίοδος των γιορτών, που συχνά θεωρείται μια εποχή χαράς, μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητική για ζευγάρια που αντιμετωπίζουν την υπογονιμότητα. Οι προσδοκίες για οικογενειακή ευτυχία, τα ενοχλητικά σχόλια και οι κοινωνικές συγκρίσεις εντείνουν συναισθήματα απογοήτευσης, άγχους και θλίψης. Ωστόσο, με κατάλληλη προετοιμασία και υποστήριξη, τα ζευγάρια μπορούν να διαχειριστούν πιο αποτελεσματικά αυτές τις προκλήσεις και να βρουν τρόπους να απολαύσουν τις γιορτές.

Γονιμότητα και γιορτές: Πώς θα αποφύγετε τις υπερβολές

• Αναγνώριση και αποδοχή συναισθημάτων: Είναι φυσιολογικό να βιώνετε θλίψη, θυμό ή φόβο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί και να θρηνήσει για την απώλεια, ενώ η ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σας θα ενισχύσει τη συναισθηματική σας σύνδεση.
• Θέστε όρια στις κοινωνικές επαφές: Η προετοιμασία για ενοχλητικές ερωτήσεις και η επιλογή προσκλήσεων που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα μπορούν να μειώσουν τη συναισθηματική δυσφορία. Προγραμματίστε τον χρόνο σας ώστε να αποφύγετε αμήχανες στιγμές.
• Αυτοφροντίδα και υποστήριξη: Επενδύστε σε δραστηριότητες που προάγουν την ψυχική και σωματική σας υγεία, όπως γιόγκα, διαλογισμός και σωματική άσκηση. Βρείτε χρόνο για στιγμές χαλάρωσης και επιλέξτε υγιεινές συνήθειες.
• Επένδυση στη σχέση: Δημιουργήστε ευχάριστες εμπειρίες ως ζευγάρι, όπως ρομαντικές βραδιές ή μικρές εκδρομές, που θα σας φέρουν πιο κοντά.
• Βρείτε νόημα στις γιορτές: Προσαρμόστε παραδόσεις ή δημιουργήστε νέες. Συμμετέχετε σε φιλανθρωπικές δράσεις, οργανώστε εκδρομές ή επικεντρωθείτε στη δημιουργία ευχάριστων στιγμών.
• Αναζήτηση βοήθειας: Η συμβουλευτική ή οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας προσφέρουν κατανόηση και να μειώσουν το αίσθημα μοναξιάς.
• Εστιάστε στο παρόν και στην ελπίδα: Αφήστε πίσω τις απογοητεύσεις του παρελθόντος και επικεντρωθείτε στη θετική πλευρά της ζωής. Η αναζήτηση μικρών στιγμών χαράς μπορεί να αναδείξει το αληθινό νόημα των γιορτών, βοηθώντας σας να βρείτε δύναμη και ισορροπία.

Η διαχείριση της υπογονιμότητας κατά τις γιορτές δεν είναι εύκολη, αλλά με ψυχική ανθεκτικότητα, υποστήριξη και εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής, μπορεί να βρεθεί νόημα και ανακούφιση.

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

Santa's Workshop - Οδηγός για γονείς