Θεραπεία γονιμότητας: Συμβουλές για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία όταν ξεκινάτε θεραπεία γονιμότητας.

Σύμφωνα με τον ειδικό γονιμότητας Dr Bart Kuczera, το άγχος και το στρες είναι έντονα όταν ακολουθείτε θεραπεία προκειμένου να συλλάβετε. Για να παραμείνετε ψυχικά υγιής, θα πρέπει να εστιάσετε στα ακόλουθα:

4 τρόποι να βελτιώσετε την υγεία σας πριν τη σύλληψη

Αυτοφροντίδα

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα ωραίο γεύμα ή γιατί όχι, μια βόλτα στα μαγαζιά. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά με τον εαυτό σας.

Συναισθήματα

Για όσες έχουν βιώσει ανεπιτυχείς θεραπείες γονιμότητας, η θλίψη είναι ένα γνώριμο συναίσθημα. Η αναγνώριση λοιπόν των συναισθημάτων σας είναι ένα χρήσιμο μέσο διαχείρισης και εύρεσης νέας θετικότητας μέσα σας. Επίσης, βοηθά στο να κάνετε αυτό που πιστεύετε πως είναι σωστό για εσάς.

Τρόποι να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία όταν προσπαθείτε να συλλάβετε

Χρόνος

Η συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων άγχους και στρες. Έτσι, είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας είτε για μια φίλη σας, το να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε μπορεί συχνά να είναι περισσότερο ανακουφιστικό απ΄όσο πιστεύετε.

Άσκηση

Η ήπια άσκηση είναι ένας άλλος καλός τρόπος για τη διαχείριση προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν ανησυχείτε για το αν η άσκηση που έχετε επιλέξει θα μπορούσε να επηρεάσει τη θεραπεία σας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως η βόλτα στη φύση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

Υπογονιμότητα και ψυχική υγεία: Τι δείχνουν μελέτες

Ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness είναι μια απλή και ολοένα και πιο δημοφιλής μορφή διαλογισμού και μπορείτε να την εξασκήσετε όπου κι αν βρίσκεστε. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες στο διαδίκτυο και μπορείτε ακόμη και να κάνετε λήψη εφαρμογών για κινητά ώστε να ξεκινήσετε.