Απώλεια βάρους: Detox smoothie με πεπόνι για το πρωινό σας

Το καλοκαίρι τα smoothies έχουν την τιμητική τους. Είναι δροσιστικά, θρεπτικά και εάν επιλέξετε τα κατάλληλα υλικά μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες ενός ολόκληρου γεύματος όπως το πρωινό.

Τα «πράσινα» smoothies είναι τα detox smoothies, δηλαδή εκείνα που περιέχουν πράσινα φρούτα και λαχανικά τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Εάν προσέχετε τη διατροφή σας ή έχετε επιστρέψει από τις διακοπές και θέλετε να κάνετε ένα ολιγοήμερο detox, αυτή η συνταγή αξίζει να προστεθεί στη διατροφή σας: smoothie με σπανάκι, kale και πεπόνι. Είναι χορταστικό και φουλ στα αντιοξειδωτικά. Επίσης, το πεπόνι δίνει γεύση και γλυκύτητα στο ρόφημα.

Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές

Ένα φλιτζάνι κομμένο πεπόνι περιέχει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρά, 1,3 γρ. πρωτείνηςκαι 13 γρ. υδατανθράκων. Επιπλέον, το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που κάνει καλό στην όραση αλλά και στο δέρμα. Περιέχει, επίσης β-καροτένια, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.

Detox smoothie με πεπόνι και σπανάκι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι φύλα kale
• 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
• 1 μπανάνα παγωμένη, κομμένη σε κομματάκια
• 1 φλιτζάνι πεπόνι κομμένο σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
• ½ φλιτζάνι πάγος

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά μαζί στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.

Προσθέστε το smoothie σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε τα παγάκια. Τόσο απλά.

^{Πηγή συνταγής: skinnysms.com}