Απώλεια βάρους: Χορταστικά σάντουιτς με λίγες θερμίδες

Τα σάντουιτς είναι η εύκολη λύση όταν θέλετε να φάτε κάτι γρήγορα και να είναι και χορταστικό.

Με τα σωστά υλικά το σάντουιτς είναι παράλληλα και μια καλή επιλογή αν προσέχετε τη διατροφή σας.

Αποφύγετε τις σος, τα λιπαρά τυριά και τα αλλαντικά και επιλέξτε αβοκάντο, τόνο, μαρούλι. Επίσης, προτιμήστε ψωμί πολύσπορο ή ολικής άλεσης.

Τα σάντουιτς που σας προτείνουμε σήμερα είναι υγιεινά και με θερμίδες από 300-370.

Σάντουιτς αβοκάντο με αυγό (320 θερμίδες )

Υλικά

• 1/3 αβοκάντο
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• 1 βραστά αυγά, ψιλοκομμένα
• 1 κουταλιά της σούπας σέλινο ψιλοκομμένο
• αλάτι και μαύρο πιπέρι
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
• 1 φύλλο μαρούλι

Σάντουιτς αβοκάντο με τόνο ( 370 θερμίδες)

Υλικά

• 60 γρ. τόνο (κονσέρβα)
• 1/2 αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας σέλινο ψιλοκομμένο
• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
• αλάτι και μαύρο πιπέρι

Τις υπόλοιπες συνταγές μπορείτε να τις δείτε στο βίντεο που ακολουθεί: