Αυτές είναι οι σούπερ τροφές για την εγκυμοσύνη!
Όταν μία γυναίκα μείνει έγκυος, ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να προσέξει είναι η διατροφή της.
Μία ισορροπημένη κι υγιεινή διατροφή δεν θα κάνει καλό μόνο στην ίδια, αλλά και στο έμβρυο που μεγαλώνει μέσα της.
Εμείς θα σας παρουσιάσουμε τις 10 σούπερ-τροφές που σας δίνουν, ενέργεια, δύναμη κι υγεία!
• Μπρόκολο. Εκτός από τις βιταμίνες Α και C που περιέχει και μεταφέρονται στο μωρό σας, έχει και κάλιο που ρυθμίζει την πίεση του αίματος.
• Αυγά. Προσοχή. Αυτό που πρέπει να προσέξετε, είναι να μαγειρεύονται πολύ καλά. Περιέχουν πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία όπως η χολίνη η οποία βοηθάει σημαντικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
• Δημητριακά ολικής άλεσης. Περιέχουν θρεπτικά στοιχεία κι ίνες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Μπανάνες. Είναι πλούσιες σε κάλιο ενώ βοηθούν στον καλό ύπνο.
• Αβοκάντο. Οι βιταμίνες που περιέχει βοηθούν στην ανάπτυξη των ιστών και του εγκεφάλου του μωρού.
• Σολομός. Τα λιπαρά οξέα Ω-3 βοηθούν στην ανάπτυξη όρασης, τόση της δικής σας, όσο και του μωρού σας.
• Βοδινό. Ο σίδηρος σας δίνει ενέργεια, που την έχετε ανάγκη, αυτήν την περίοδο.
• Γλυκοπατάτα. Η βιταμίνη C που περιέχει, δυναμώνει τα κόκκαλα, τα δόντια και τα αιμοφόρα αγγεία του μωρού.
• Φράουλες. Προλαμβάνουν την καταστροφή των κυττάρων.
• Τυρί. Δυναμώνει τα οστά και των δυο σας. Προσοχή. Τα μη παστεριωμένα ή μαλακά τυριά, αν δεν είναι καλά μαγειρεμένα, μην τα φάτε.
