Η κατάλληλη διατροφή για να χάσετε κιλά και να μην «πέσει» η άμυνά σας

Βάλτε ένα πρόγραμμα και χάστε περιττά κιλά ή απλά κάντε καλύτερη διατροφή μέσα στoν επόμενο μήνα και δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Επίσης, με τα παρακάτω βήματα θα κρατήσετε πολύ γερό το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Φάτε μπόλικα φρούτα εποχής και ιδιαίτερα μήλα. Επίσης, τα ρόδια είναι εξαιρετικά μιας και δίνουν κορεσμό ενώ παρέχουν μεγάλη θρεπτική ενέργεια. Ένα φρούτο την ημέρα είναι η κατάλληλη ασπίδα και για τις ιώσεις που ταλανίζουν τον κόσμο αυτή την εποχή.

Στίψτε πολλές πορτοκαλάδες! Τα πορτοκάλια παρέχουν απλόχερα τη βιταμίνη C και αποτελούν φανταστική άμυνα του οργανισμού.

Μαγειρέψτε υπέροχες συνταγές λίγων θερμίδων με τροφές εποχής,πχ σπανακόρυζο, σούπα λαχανικών, σουφλέ με μπρόκολο, φρικασέ, χοιρινό με σέληνο κλπ. Οι τροφές αυτές έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και παράλληλα είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

Βάλτε τα πράσινα λαχανικά εποχής στην καθημερινότητά σας. Περιέχουν πολλές βιταμίνες που θωρακίζουν τον οργανισμό και προστατεύουν από τα μικρόβια.