Δίαιτα: 4 υγιεινά επιδόρπια που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Αποφεύγετε όλα τα επιδόρπια επειδή φοβάστε ότι θα σας εμποδίσουν στο να χάσετε βάρος; Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μια έξυπνη και υγιεινή επιλογή επιδορπίου μπορεί να είναι η λύση.

Υπάρχουν υγιεινές συνταγές που και ικανοποιούν την ανάγκη σας για γλυκό και δεν σας γεμίζουν με πολλές, περιττές θερμίδες, όπως κρέπες με φρούτα και γιαούρτ, κέικ μπανάνας, μπισκότα με φυστικοβούτυρο και brownies χαμηλά σε λιπαρά.

Κρέπες με φρούτα

180 θερμίδες (6 μερίδες)

Υλικά

• 2 αυγά
• 1/2 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
• Αλάτι
• 1 φλιτζάνι λευκό αλεύρι ολικής αλέσεως
• Γιαούρτι
• Μούρα

Παρασκευή

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί για να φτιάξετε το μίγμα για τις κρέπες.

Ρίξτε το 1/3 του μίγματος σε μια μεσαία κατσαρόλα και μαγειρέψτε μέχρις ότου και οι δύο πλευρές να ροδίσουν.

Για να γεμίσετε τις κρέπες χρησιμοποιήστε γιαούρτι και μούρα.

Δείτε τα υλικά που θα χρειαστείτε καθώς και πώς θα παρασκευάσετε και τις υπόλοιπες 3 συνταγές στο video.

Πού ψηφίζω 2019: Μάθε με ένα κλικ πού ψηφίζεις στις Εκλογές 2019