7 τρόποι για να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης (vid)
Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας ενώ μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Ο μέσος ενήλικας καταναλώνει πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι είναι απαραίτητο, οπότε η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης είναι μια καλή ιδέα για τους περισσότερους από εμάς ειδικά αν θέλουμε να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή ή και να χάσουμε βάρος.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συμβάλλει στην παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και τη φθορά των δοντιών.
Για να αποφύγετε να εθιστείτε στη ζάχαρη σημαντικό είναι να ξεκινάτε τη μέρα σας με θρεπτικό πρωινό με υδατάνθρακες οι οποίοι σας γεμίζουν με ενέργεια και έτσι δεν θα νιώσετε ότι χρειάζεστε επιπλέον ζάχαρη μέχρι το επόμενο γεύμα της ημέρας. Επίσης σημαντικό είναι να έχετε και υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης στο σώμα σας.
Αποφύγετε το στρες και τον ελλειμματικό ύπνο καθώς η έλλειψη ηρεμίας και ενέργειας θα σας κάνουν να αναζητήσετε τη ζάχαρη προκειμένου να ισορροπήσετε.
