Αυτά είναι τα μυστικά για να μην πεινάτε διαρκώς

Πεινάτε διαρκώς και δυστυχώς στο χέρι σας δε βρίσκονται πάντα υγιεινά σνακς με λίγες θερμίδες. Και τα τσιπς σας τσιμπάτε, και τις σφολιάτες σας τρώτε και τα μπισκότα της διπλανής στο γραφείο δοκιμάζετε. Πώς λοιπόν θα το ελέγξετε όλο αυτό;

Αρχικά για να διώξετε την πείνα σταματήστε να παραλείπετε γεύματα. Όταν παρακάμπτετε ένα γεύμα τα επίπεδα σακχάρου κάνουν βουτιά με αποτέλεσμα και η όρεξή σας να αποκτά επικές διαστάσεις αλλά και η ψυχολογία σας να επηρεάζεται. Προτιμήστε, λοιπόν, κανονικά γεύματα υδατανθράκων –όχι επεξεργασμένων όπως είναι το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά- σε συνδυασμό με καθαρή πρωτεΐνη και μια μικρή ποσότητα υγιούς λίπους.

Όταν έρχεται η ώρα για σνακ κάντε έξυπνες επιλογές τρώγοντας ξηρούς καρπούς, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μισή φέτα ψωμιού ολικής άλεσης με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.

Μείνετε προσκολλημένες στο πρόγραμμα και δαμάστε την ατίθαση όρεξή σας.