Εύκολη δίαιτα: Χάστε δύο κιλά σε μια εβδομάδα (vid)
Αν θέλετε να χάσετε 1-2 κιλά σε 7 μέρες τότε μπορείτε να κάνετε την παρακάτω δίαιτα.
Η απώλεια δύο κιλών μέσα σε μια εβδομάδα είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί χωρίς πολύ κόπο και στερήσεις στο φαγητό.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε κάθε φορά που θέλετε να χάσετε κάποια κιλά είναι τα εξής:
- Πρέπει να τρώτε 80% υγιεινά
- Να γυμνάζεστε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
- Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό
- Να πίνετε πολύ νερό
- Να κοιμάστε καλά
- Να είστε αισιόδοξοι για το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας
- Να μην τρώτε μετά τις 8 το βράδυ
- Να μην ξεχνάτε τις σαλάτες στα κυρίως γεύματα.
Όσον αφορά το τι πρέπει να τρώτε για να δείτε τη ζυγαριά σας μείον 2 κιλά, ενδεικτικά σας παρουσιάζουμε το μενού της πρώτης μέρας:
Για πρωινό
καφέ ή γάλα σόγιας με σπόρους chia
Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα
Για σνακ
σύκο
ροδάκινο
grass jelly
ή
smoothie σοκολάτας (μπανάνα, σκόνη κακάου,νερό,κουνουπίδι)
Για μεσημεριανό
Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα
Για βραδινό
βραστό μπρόκολο
νταμάτα
αυγό
κολοκυθόσουπα με πιπέρι και πάπρικα
