Η αμφίδρομη σχέση μεταξύ υπογονιμότητας και άγχους

Πολλαπλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση του στρες στην επίτευξη ή όχι μιας εγκυμοσύνης χωρίς όμως να υπάρχουν απτές αποδείξεις για το αν τελικά το άγχος επηρεάζει άμεσα τη γονιμότητα.

Είναι αλήθεια, ωστόσο, ότι σε εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις, οι ορμόνες διαταράσσονται, προκαλούνται προβλήματα στην κινητικότητα του σπέρματος ενώ μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση ωορρηξίας, αμηνόρροια, κ.α.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος της υπογονιμότητας

Η υπογονιμότητα προκαλεί άγχος;

Ενώ το άγχος δεν θεωρείται ότι προκαλεί στειρότητα, η υπογονιμότητα σίγουρα δημιουργεί άγχος. Οι υπογόνιμες γυναίκες αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα στρες και άγχους από τις γόνιμες γυναίκες ενώ είναι πιθανόν να εμφανίσουν ακόμα και κατάθλιψη. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς όπως αναφέρει και το fertilitymemphis.com, οι εκτεταμένες επιπτώσεις της υπογονιμότητας μπορεί να επηρεάσουν την εργασία, τη σχέση του ζευγαριού, τα οικονομικά.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη γονιμότητα

Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε τακτικά, κοιμηθείτε επαρκώς και αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Τεχνικές χαλάρωσης

Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή οι βαθιές αναπνοές για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.

Ψυχολογική υποστήριξη

Ζητήστε ψυχολογική υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στην υπογονιμότητα.

Εξειδικευμένη ιατρική βοήθεια

Συζητήστε με τον γυναικολόγο για τις επιλογές που έχετε προκειμένου να αντιμετωπίσετε την υπογονιμότητα.

Τελικά, το άγχος επηρεάζει τη γονιμότητα; Τι δείχνουν μελέτες

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους της υπογονιμότητας;

Για να αντιμετωπίσετε το άγχος της υπογονιμότητας:

• Μιλήστε στον σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
• Συζητείστε τις επιλογές που έχετε και αποφύγετε τις συγκρούσεις.
• Συνεχίστε να επικοινωνείτε με την οικογένεια και τους φίλους για να αποφύγετε την απομόνωση.
• Φροντίστε να τρέφεστε σωστά, να κοιμάστε και να ασκείστε.

Tρόποι να μειώσετε το άγχος ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος

Η εύρεση τρόπων για να μειώσετε το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να σας βοηθήσει να τα βγάλετε πέρα ​​ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.