Τι δεν πρέπει να κάνετε ποτέ αν καυγαδίσετε με τον σύζυγό σας

Μάλιστα, όταν ακούω στο γραφείο να λένε πως δεν τσακώνονται ποτέ, ανησυχώ! Μάλιστα, λέμε πως τα μικροκαυγαδάκια – φτάνει να μην είναι συχνά – είναι και το αλατοπίπερο στις σχέσεις… Το θέμα είναι ο τρόπος και πως χειριζόμαστε τέτοιες καταστάσεις που περιέχουν ένταση και πολύ λιγότερη δόση …λογικής! Τι χρειάζεται λοιπόν να προσέξετε;

Προσπαθώ να «ακούσω» τι μου λες:

Συνήθως σε έναν καυγά, απλά βλέπουμε τον άλλον να ανοιγοκλείνει το στόμα του ενώ οργανώνουμε την αντεπίθεσή μας, χωρίς να ακούμε πραγματικά τι μας λέει

Θεωρώ ότι πρέπει να συμφωνήσεις μαζί μου:

Δεν γίνεται αυτό! Ο άλλος έχει τη δική του προσωπικότητα, πως περιμένω να συμφωνεί πάντα μαζί μου;

Δεν μεγεθύνω το πρόβλημα:

Εστιάζω σε αυτό που συνέβη και δεν γενικεύω, μεγαλώνοντας το πρόβλημα…

Αναγνωρίζω την αιτία του καυγά:

Σημαντικό να μπορώ να κατανοήσω τον πραγματικό λόγο που καυγαδίσαμε, διαφορετικά θα συμβαίνει αυτό που λέμε: «μαζί μιλάμε, χώρια καταλαβαίνουμε!»

Δεν γενικεύω:

Το ότι δεν συμφωνούμε στο συγκεκριμένο, δεν σημαίνει πως διαφωνούμε στα πάντα!

Διαχειρίζομαι τον θυμό μου:

Δεν ξεσπάω σε απειλές, ξεστομίζοντας βαριές κουβέντες, ούτε κάνω χειρονομίες… Προσπαθώ να εκφράσω την διαφωνία μου ήρεμα, ώστε να καταλάβει και ο άλλος τι με ενόχλησε και εστιάζω ΜΟΝΟ σε αυτό!

Δίνω χώρο και χρόνο:

Όταν βρίσκομαι σε ένταση δεν μπορώ να είμαι και τόσο …επικοινωνιακός άνθρωπος. Δίνω τον απαραίτητο χώρο και χρόνο για να ηρεμήσουμε και να δούμε και πάλι το θέμα μας μία άλλη στιγμή που θα είμαστε και οι δύο πιο ήρεμοι

Δεν απειλώ:

Πολύ σημαντικό το να μην απειλώ τον άλλον εφόσον έτσι όχι μόνο δεν θα καταφέρουμε να μιλήσουμε αλλά ούτε και να βγάλουμε κάποιον άκρη, ενώ μεγαλώνω την απόσταση ανάμεσά μας

Δεν ανακατεύω τρίτους στους καυγάδες μας:

Δεν τρέχω στους γονείς μας ή στους φίλους και διαδίδω δεξιά και αριστερά τι μου είπε και τι του είπα… Εμείς θα τα ξαναβρούμε, εκείνοι όμως θα κρατήσουν την κακή αυτή εικόνα μας!

Δεν φέρνω την εξωτερική ένταση στη σχέση μας:

Αν έχω ενοχληθεί από άλλα αίτια, δεν μου σταίει ο άνθρωπός μου να ξεσπάσω πάνω του!

Μαρίνα Μόσχα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας