Γιατί οι μαμάδες εκνευρίζονται όταν τις ξυπνούν το μεσημέρι;

Το να κοιμάστε ήσυχα , απολαμβάνοντας μια στιγμή ηρεμίας το μεσημέρι, δεν λες πως είναι κάτι συνηθισμένο. Ο ήχος του παιδιού ή του συντρόφου σας μπορεί να σας ξυπνήσει και μετά να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε. Για πολλές μαμάδες, αυτό μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, και δεν είναι μόνο η διακοπή του ύπνου που φέρνει την ενόχληση. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους το να ξυπνήσει μια μαμά το μεσημέρι μπορεί να προκαλέσει ενοχλημένη αντίδραση.

1. Έλλειψη ύπνου και εξαντλημένη κατάσταση

Οι μητέρες, ειδικά εκείνες με μικρά παιδιά, συχνά κοιμούνται λίγο. Ανάμεσα στα νυχτερινά ταΐσματα, την φροντίδα του μωρού ή την ενασχόληση με τις δουλειές του σπιτιού και τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, πολλές μαμάδες βιώνουν χρόνια έλλειψη ύπνου . Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι η μόνη τους ευκαιρία να ξεκουραστούν και να ανανεωθούν. Όταν αυτή η στιγμή διακόπτεται, αισθάνονται ότι τους αφαιρείται μια κρίσιμη στιγμή αυτοφροντίδας, γεγονός που οδηγεί σε εκνευρισμό.

Βutter sleep trend - Εσείς γνωρίζετε τη νέα τάση που υποτίθεται ότι βοηθά ένα μωρό να κοιμηθεί;

2. Αίσθηση υπερφόρτωσης

Οι μαμάδες συνήθως αναλαμβάνουν πολλούς ρόλους – φροντίστρια, νοικοκυρά, εργαζόμενη, σύντροφος και πολλά άλλα. Το νοητικό και φυσικό βάρος που κουβαλούν μπορεί να είναι συντριπτικό. Οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι η μοναδική τους στιγμή για να αποφορτιστούν νοητικά και να απομακρυνθούν από τις συνεχείς υποχρεώσεις. Όταν τις ξυπνούν, διακόπτεται αυτή τη σύντομη απόδρασή τους και επαναφέρεται το άγχος των καθημερινών ευθυνών, προκαλώντας τους απογοήτευση.

3. Η ανάγκη για προσωπικό χώρο

Για πολλές μαμάδες, ο χρόνος για τον εαυτό τους είναι μια σπάνια πολυτέλεια. Οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι μια πολυπόθητη στιγμή μοναξιάς και αυτοφροντίδας. Το να ξυπνάνε κατά τη διάρκεια αυτής της στιγμής μπορεί να τις κάνει να αισθάνονται σαν μια εισβολή στον πολύτιμο προσωπικό τους χώρο, που συχνά είναι περιορισμένος στη ζωή μιας μαμάς. Αυτή η διακοπή μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αδιαφορίας ή υποτίμησης.

4. Ορμονικοί παράγοντες

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση μιας μητέρας λόγω ορμονικών διαταραχών, όπως η αυξημένη κορτιζόλη (η ορμόνη του άγχους). Η έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης μπορεί να επιδεινώσει το αίσθημα του εκνευρισμού, κάνοντάς την να μην μπορεί να να χειριστεί εύκολα καταστάσεις και καθημερινές συνθήκες.

5 συμβουλές για να δημιουργήσετε την τέλεια ρουτίνα ύπνου για τα παιδιά

5. Η στιγμή του ξυπνήματος

Η ώρα του ξυπνήματος μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην ενόχληση. Αν η μαμά βρίσκεται σε βαθύ στάδιο ύπνου ή μόλις αρχίζει να μπαίνει σε έναν αναζωογονητικό ύπνο, το να ξυπνήσει ξαφνικά μπορεί να την αφήσει αποπροσανατολισμένη. Ακόμα και ένας σύντομος ύπνος μπορεί να είναι απαραίτητος για να ανανεωθεί, αλλά μια απότομη διακοπή του θα τον εμποδίσει.

6. Η νοητική μετάβαση

Όταν ξυπνούν οι μαμάδες , ειδικά αν ο λόγος είναι κάτι ασήμαντο, μπορεί να αισθανθούν ότι πρέπει να μεταβούν γρήγορα από την χαλάρωση στη διαχείριση μιας κατάστασης. Αυτή η νοητική μετάβαση μπορεί να είναι απότομη και ανατρεπτική, ειδικά αν απολάμβανε μια ήρεμη στιγμή ξεκούρασης.

Για πολλές μαμάδες, ο μεσημεριανός ύπνος είναι μια σπάνια ευκαιρία για ξεκούραση, ηρεμία και αυτοφροντίδα. Η διακοπή του ύπνου μπορεί να φαίνεται σαν μια ανατροπή αυτών των αναγκών. Ένα μείγμα φυσικής εξάντλησης, νοητικής υπερφόρτωσης και της ανάγκης για προσωπικό χώρο συμβάλλει στο γιατί οι μαμάδες συχνά εκνευρίζονται όταν τις ξυπνούν το μεσημέρι. Η κατανόηση της σημασίας αυτών των στιγμών για τις μαμάδες μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ενσυναίσθηση και καλύτερη επικοινωνία μέσα στην οικογένεια όσον αφορά τον σεβασμό προς την ανάγκη του καθενός για ξεκούραση.

^{Πηγές: MAYO CLINIC/ Epiphany/ Choosing therapy}