Γυμναστική για μαμάδες: Λίγα λεπτά αρκούν για να μειώσετε την κυτταρίτιδα
Αν έχετε βαρεθεί να βλέπετε τις "λακουβίτσες" στους γοφούς σας, τα οπίσθιά σας και τα μπούτια σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνη.
Σύμφωνα με έρευνες το 80%-90% των ενήλικων γυναικών έχει κυτταρίτιδα στο κορμί του.
Η κυτταρίτιδα δεν έχει συγκεκριμένη εμφάνιση ή μέγεθος. Στην πραγματικότητα, κάποιες γυναίκες μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση για την πάθηση αυτή και κάποιες άλλες απλά να τη δημιουργούν εξαιτίας της μειωμένης φυσικής τους δραστηριότητας και της λάθος διατροφής τους.
Αν και είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα (ό,τι και αν σας λένε), υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της.
Δείτε πώς θα φτιάξετε σπιτική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας
Η γυμναστική για παράδειγμα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος, να σμιλέψει τους μύες και να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Με λίγα λόγια... αυτά τα "μπαλάκια" ή "λακουβίτσες" όπως θέλετε πείτε τις, μπορούν να μειωθούν.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Αρχικά να πίνετε πολύ νερό.
- Να τρώτε φρούτα και λαχανικά.
- Μειώστε τη ζάχαρη.
- Προτιμήστε μαύρη σοκολάτα 70% κακάο αν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό.
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά.
- Μειώστε το ψωμί.
Σε ό,τι έχει να κάνει με τη γυμναστική; Αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε κάποιο έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που διαρκεί πάνω από 20 λεπτά, δοκιμάστε αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα καθημερινά.
Βάλτε κάτι άνετο και αρχίστε να γυμνάζεστε 10 λεπτά κάθε μέρα.
