Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρώτε φρούτα αν προσέχετε τη διατροφή σας

Τα φρούτα είναι θρεπτικά και απαραίτητα στη διατροφή μας. Ωστόσο, ορισμένα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σακχάρων και υδατανθράκων γι’ αυτό και η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Πόσα φρούτα μπορούμε να τρώμε καθημερινά;

Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο Lakshita Jain, η κατανάλωση τέσσερων φρούτων την ημέρα είναι το ανώτατο συνιστώμενο όριο. Όπως επισημαίνει, ο έλεγχος του μεγέθους της μερίδας είναι σημαντικός καθώς τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη και αν δεν τηρηθεί ένα μέτρο μπορεί να σημειωθεί αύξηση του βάρους.

Η επιλογή μιας πολύχρωμης ποικιλίας φρούτων είναι πολύ σημαντική και είναι προτιμότερη από την συνεχή κατανάλωση ενός ή δύο συγκεκριμένων φρούτων.

Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να στοχεύετε να τρώτε δύο μερίδες φρούτων την ημέρα.

Η κάθε μερίδα θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός των παρακάτω:

• 1 μεσαίο μήλο ή μπανάνα ή πορτοκάλι ή αχλάδι
• 2 μικρά βερίκοκα ή ακτινίδια ή δαμάσκηνα
• 1 φλιτζάνι μούρα ή σταφύλια ή κομμένη φρουτοσαλάτα

Οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι μέρος της καθημερινής διατροφής ;

Οι χυμοί φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε πολλά φρούτα στη διατροφή σας. Προτιμήστε σπιτικούς χυμούς με άθικτες ίνες και όχι συσκευασμένους. Μην αποθηκεύετε τον χυμό αλλά πιείτε τον τη στιγμή που θα τον φτιάξετε. Επιλέξτε εποχιακά φρούτα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά .

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρώτε φρούτα αν κάνετε δίαιτα;

Αν ακολουθείτε μια δίαιτα, ένα πρόγραμμα διατροφής ή γενικά προσέχετε το τι τρώτε, η καλύτερη ώρα για να τρώτε φρούτα είναι ως δεκατιανό (μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος) ή το απόγευμα. Σύμφωνα με την κυρίαρχη άποψη για την κατανάλωση των φρούτων, πρέπει να τα τρώτε με άδειο στομάχι και όχι μετά το φαγητό.

Πηγή: femina.in