Μπορεί η κατανάλωση νερού να επηρεάσει τον ύπνο σας;

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του σώματός σας και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενυδάτωση και ύπνος

Υπάρχει περιορισμένες έρευνες για τη σχέση ενυδάτωσης και ύπνου. Αλλά τα μέχρι τώρα στοιχεία δείχνουν ότι η μικρότερη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με χαμηλά ποσοστά ενυδάτωσης. Με άλλα λόγια, η μικρότερη διάρκεια ύπνου μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση.

Μπορεί η αφυδάτωση να διαταράξει τον ύπνο;

Παρότι οι έρευνες που έγιναν δεν έχουν απαντήσει ακόμη σε όλα τα ερωτήματα σχετικά με το γιατί η ενυδάτωση επηρεάζει τον ύπνο, οι ειδικοί γνωρίζουν πολλά σχετικά με το τι μπορεί να πάει ...στραβά με τον ύπνο όταν είστε αφυδατωμένοι (καθώς και αν πίνετε πολύ νερό).

Μυϊκοί σπασμοί

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, καθιστώντας δύσκολο τον βραδινό ύπνο.

Μυϊκές κράμπες

Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα άλλο σύμπτωμα αφυδάτωσης, από το οποίο ενδέχεται να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πονοκέφαλοι

Οι πονοκέφαλοι και οι κρίσεις ημικρανίας μπορούν να δυσκολέψουν τον ύπνο.

Δίψα

Πόσες φορές δεν έχετε ξυπνήσει μέσα στη νύχτα γιατί νιώθετε το στόμα σας να …κολλάει; Υποθέτουμε πολλές.

Ξηροστομία

Η ξηροστομία μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία και να δυσχεράνει τον ύπνο.

Μπορεί το πολύ νερό να διαταράξει τον ύπνο;

Όμως και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού πριν τον ύπνο ενδέχεται να τον επηρεάσει. Το να πίνετε πολύ νερό, κυρίως αργά το βράδυ ή λίγο πριν πάτε στο κρεβάτι, το πιο πιθανό είναι να σηκωθείτε ουκ ολίγες φορές.Ορισμένες παλαιότερες μελέτες έδειξαν ότι τα νεφρά φιλτράρουν περισσότερο αίμα ενώ η ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα είναι επιτακτική.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε πριν τον ύπνο;

Οι ειδικοί προτείνουν να ενυδατώνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη υγρών ειδικά πριν τον ύπνο. Συγκεκριμένα, συνιστούν την αποφυγή υγρών τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.