Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Λάβετε υπόψη αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να διαχειριστείτε τις στρεσσογόνες καταστάσεις των γιορτών.

Από πολυσύχναστα εμπορικά κέντρα μέχρι τις προσκλήσεις σε χριστουγεννιάτικα πάρτι που δεν ξέρετε αν πρέπει να δεχτείτε ή όχι... αυτή είναι μία από τις πιο αγχωτικές περιόδους.

Δείτε πώς θα διαχειριστείτε ή πώς θα αποφύγετε το στρες την περίοδο των γιορτών.

^{Photo by Kate Hliznitsova on Unsplash}

Προβλέψτε το άγχος

Είτε είστε έτοιμοι είτε όχι, το άγχος είναι πιθανό να εμφανιστεί κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της γιορτινής περιόδου. Αλλά το να γνωρίζετε πότε πρόκειται να αγχωθείτε περισσότερο μπορεί να σας προετοιμάσει για το χειρότερο.

Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος και προσέξτε τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουν και οι άλλοι άνθρωποι που θα έρθετε σε επαφή.

Ζήστε τη στιγμή

Παρά την τρέλα που επικρατεί την περίοδο των γιορτών, υπάρχει ακόμη αρκετή χαρά μέσα στις γιορτές, ευγνωμονώντας το Θεό για όλα τα καλά που έχετε γύρω σας. Αυτό και μόνο θα σας φτιάξει τη διάθεση.

Οι στρατηγικές ενσυνειδητότητας είναι βασικές, λέει ο Δρ Gail Saltz, ψυχίατρος, ψυχαναλυτής και σχολιαστής. Ο ίδιος συνιστά να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα και φυσικά να αναφέρετε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες.

«Καθίστε και προσέξτε τι βλέπετε, τι μυρίζετε, τι αισθάνεστε και τι ακούτε για τις γιορτές και τι εκτιμάτε».

^{Photo by Mathilde Langevin on Unsplash}

Θυμηθείτε να αναπνέετε

Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά οι σωστές τεχνικές αναπνοής έχουν τη δύναμη να σας κεντρίσουν και να σας επαναφέρουν στην πραγματικότητα, σε περίπτωση που σας πιάσει μια κρίση πανικού.

Αν νιώθετε να έρχεται μια σπίθα πανικού, αναπνεύστε αργά και βαθιά και μετρήστε αντίστροφα. Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο και βρίσκεστε στο σπίτι, προσθέστε μερικές απλές στάσεις γιόγκα ή διατάσεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις αναπνευστικές σας ασκήσεις.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες

^{Photo by Eugene Zhyvchik on Unsplash}

Πολλές γιορτές —ιδιαίτερα τα Χριστούγεννα— φαίνονται τέλεια μέσα από μια οθόνη κινητού. Αλλά να θυμάστε ότι κανείς δεν βιώνει πραγματικά τις τέλειες διακοπές ό,τι και αν δημοσιεύει στα social media και ότι πάντα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Καλές και κακές στιγμές. Κάντε ό,τι μπορείτε, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων τυχόν ταξίδια που θέλετε να κάνετε, το μαγείρεμα σε περίπτωση που έχετε καλεσμένους και άλλα πράγματα που έχετε προγραμματίσει και μην απογοητευτείτε αν κάποια από αυτά δεν πάνε έτσι όπως ακριβώς θα θέλατε.

«Η τελειότητα των Χριστουγέννων, αυτή που θέλουν όλοι να δείξουν, είναι η κύρια αιτία της κατάθλιψης των γιορτών», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Δρ Σέριλ Παππάς. «Η χριστουγεννιάτικη εικόνα παρουσιάζει μια μεγάλη, στοργική οικογένεια και στενούς φίλους με τους οποίους γιορτάζουμε τη ζεστασιά και τη χαρά των γιορτών. Αλλά η ζωή και οι πραγματικές σχέσεις είναι περίπλοκες και ατελείς».

Αναγνωρίζοντας ότι η ατέλεια είναι φυσιολογική είναι βέβαιο ότι θα μειώσει λίγο την πίεση και το άγχος των γιορτών.

_{πηγή: healthline.com}