Μαμά και διατροφή: Τρία detox smoothies για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Κάθε χρόνο έτσι και φέτος μάλλον το παρακάναμε με το φαγητό στις γιορτές. Τουλάχιστον οι περισσότεροι. Κάτι τα γιορτινά τραπέζια που σίγουρα δεν ήταν ένα και δύο, κάτι οι ονομαστικές γιορτές αγαπημένων προσώπων, κάτι τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες, δεν θέλει πολύ.

Οι γιορτές όμως πέρασαν και ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στον ίσιο δρόμο και σε αυτήν την προσπάθεια τα detox smoothies είναι ο καλύτερος σύμμαχος. Ας δούμε τρεις συνταγές, εύκολες, νόστιμες και υγιεινές.

Detox smoothie με σπανάκι, μπανάνα και γάλα αμυγδάλου

Υλικά:

• ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλοβούτυρο
• 1 μπανάνα
• 2 φλιτζάνια σπανάκι baby

Eκτέλεση:

Καθαρίστε την μπανάνα και κόψτε την σε μικρότερα κομμάτια. Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και "χτυπήστε" τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Έτοιμο!

Detox smoothie με ακτινίδιο, σπανάκι ανανά

Υλικά:

• 1 ακτινίδιο
• 1 μπανάνα
• ¼ φλιτζάνι ανανά
• 2 στιλ σέλερι
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• 1 φιτζάνι νερό

Εκτέλεση:

Καθαρίστε το ακτινίδιο, την μπανάνα και τον ανανά και κόψτε τα σε μικρότερα κομμάτια. Προσθέστε στο μπλέντερ τα παραπάνω υλικά, τη σέλερι, το σπανάκι και στο τέλος το φλιτζάνι με το νερό. "Χτυπήστε" για μερικά δευτερόλεπτα και προσθέστε μερικά παγάκια.

Detox smoothie με μήλο, σπανάκι και berries

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι με διάφορα berries, όπως σμέρουα, μύρτιλα κ.α.
• 1 μεγάλο μήλο
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• 1 φλιτζάνι νερό

Εκτέλεση:

Κόψτε το μήλο σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε το στο μπλέντερ με τη φλούδα, ή χωρίς. Προσθέστε τα berries, το σπανάκι και το νερό. "Χτυπήστε" μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και σερβίρετε.

^{Πηγή συνταγών: loseweightbyeating.com}