Ασκήσεις για λεπτά πόδια - Δείτε το τρίλεπτο πρόγραμμα για πριν τον ύπνο (vid)
- Τονώστε το μέρος μπροστά από τους μηρούς 1.21
- Τονώστε το μέρος πίσω από τους μηρούς 2.43
- Τονώστε το υπόλοιπο μέρος των μηρών 5.08
- 3 κανόνες 7.27
Μπορεί οι γιορτές μαζί με τα δώρα, το κέφι και τη χαρά να φέρνουν και το γεμάτο τραπέζι, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεφύγετε σε θερμίδες. Πάντα, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής, που θα συνδυάζετε με άσκηση, αν θέλετε να διατηρείτε τα κιλά σας και να παραμείνετε σε φόρμα.
Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική, μπορείτε να βάλετε στο πρόγραμμά σας τις παρακάτω 3λεπτες ασκήσεις, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε λεπτά τα πόδια σας.
Δοκιμάστε ένα γρήγορο σετ απλών ασκήσεων που δεν θα σας πάρει -όπως αναφέραμε και παραπάνω- περισσότερο από 3 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση από την άνεση του κρεβατιού ή του καναπέ σας!
Το σύντομο σετ που πρόκειται να δείτε στο τέλος του άρθρου, αναπτύχθηκε από τον διάσημο Αμερικανό προπονητή διασημοτήτων Tracy Anderson. Βοηθά στην εξάλειψη των «αποθηκών λίπους» στα γόνατα και τους γοφούς που μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε αδύνατα άτομα.
Θα μάθετε να "δουλεύετε" το μπροστινό, το πίσω και το εσωτερικό μέρος των μηρών σας.
Πατήστε play και δείτε τις εύκολες ασκήσεις.
