Μαμά και διατροφή: Μπορεί το αλάτι πριν την άσκηση να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε αλάτι πριν την άσκηση.
Οι επιστήμονες έχουν αναφερθεί πολλές φορές στο πόσο βλαπτικό είναι το αλάτι για την υγεία.
Μάλιστα, νέες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η πρόσληψη νατρίου συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο υπέρτασης κι άλλων προβλημάτων υγείας.
Απώλεια βάρους
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
Ασκηθείτε τακτικά για να κάψετε το περιττό λίπος και τρώτε τροφές που επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης. Αυτό που έχει επίσης σημασία είναι τι τρώτε πριν και μετά την προπόνησή σας.
Μπορεί να έχετε ακούσει πώς οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί και άλλες παρόμοιες βοηθούν σημαντικά τον οργανισμό πριν πάτε για τρέξιμο ή στο γυμναστήριο.
Γνωρίζατε όμως ότι και το αλάτι θα μπορούσε επίσης να είναι ευεργετικό στην προπόνησή σας;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους το αλάτι πριν την άσκηση βοηθά την απώλεια βάρους:
Βελτιώνει την ενυδάτωση
Το αλάτι βοηθά στην κατακράτηση νερού, έτσι δεν θα αφυδατωθείτε κατά τη διάρκεια μιας επίπονης άσκησης.
Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό
Δεδομένου ότι το αλάτι πιστώνεται για τη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα, θα σας βοηθούσε πραγματικά να περπατήσετε έχοντας καταναλώσει μια μικρή ποσότητα
Προλαμβάνει τις μυϊκές κράμπες
Λόγω της βελτιωμένης ροής του αίματος, θα υπάρξουν μικρότερες πιθανότητες για μυϊκές κράμπες και πόνους στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Αντικαθιστά τους χαμένους ηλεκτρολύτες
Η αύξηση της κατακράτησης νερού λόγω της κατανάλωσης αλατιού βοηθά το σώμα να αντικαταστήσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
Μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα και της βελτίωσης της ροής του αίματος η θερμοκρασία του σώματος μεταβάλλεται. Διατηρήστε τη βέλτιστη θερμοκρασία εν μέσω όλης αυτής της εφίδρωσης με λίγο αλάτι.
Αυξάνει την αντοχή
Η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλατιού βοηθά να έχετε ενέργεια και μεγαλύτερη αντοχή.
Μειώνει την πτώση όγκου αίματος
Εάν ο ρυθμός ροής του αίματος είναι υψηλός μαζί με το επίπεδο αντοχής, ο όγκος του αίματος πέφτει, κάτι που είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Το αλάτι και σε αυτή την περίπτωση φαίνεται να βοηθάει.
Πηγή:food.ndtv.com
