5+1 συνήθειες πριν από τον ύπνο

Νομίζω πως όλοι, -λίγο πολύ-, γνωρίζουμε ότι καλό είναι να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες ημερησίως έτσι ώστε να ξεκουράζεται σωστά ο οργανισμός. Το πρόβλημα συνήθως με αυτό είναι ότι οι περισσότεροι δεν το κάνουμε! Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως είναι ο διαβήτης, η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές ασθένειες και η παχυσαρκία. Για αυτό καλό είναι να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να έχουμε καθημερινά μια καλή ρουτίνα ύπνου, να ξεκουράζεται σωστά ο οργανισμός, και να έχουμε την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητά μας.

Πάμε όμως να δούμε κάποιες καλές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να βελτιώσουμε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου μας;

Διαβάστε περισσότερα στο Akispetretzikis.com