Φθινοπωρινά smoothies για μαμάδες που θέλουν να χαλαρώσουν στον καναπέ

Άναψε τα κεράκια σου και βγάλε τις κουβέρτες από τη ντουλάπα. Ήρθε η εποχή που μπορείς να χουχουλιάσεις στον καναπέ, να δεις μια αγαπημένη ταινία και να χαλαρώσεις.

Αν τα παιδιά σου είναι μικρά δώσ' τους ένα θέμα για να ζωγραφίσουν ή αράδιασε όλα τα τουβλάκια στο πάτωμα του σαλονιού. Αν τα παιδιά σου είναι μεγαλύτερα; Δώσ' τους έξτρα χρόνο στο κινητό τηλέφωνο. Όχι δεν είναι κακό. Κάθε άλλο. Θα έχεις και εσύ έστω για μισή ωρίτσα, χρόνο να χαλαρώσεις.

Εκτός από την ταινία και το χουχούλιασμα στον καναπέ, μην ξεχάσεις να φτιάξεις ένα νόστιμο smoothie που θα σε βάλει κατευθείαν σε φθινοπωρινό mood.

Φτιάχνονται εύκολα, είναι υγιεινά, νόστιμα και θα αρέσουν και στα παιδιά σου.

Παρακάτω ακολουθούν 5 αγαπημένες μας συνταγές

Smoothie με κανέλα και γλυκοπατάτα

Υλικά:

• 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένη γλυκοπατάτα
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
• 1/2 μπανάνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη

Εκτέλεση:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Πολτοποιήστε.
3. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie με μήλα

Υλικά:

• 1 μήλο κομμένο σε κύβους
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1/3 κούπα βρώμη
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 2 χουρμάδες

Εκτέλεση:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Πολτοποιήστε.
3. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie cheesecake γλυκιάς κολοκύθας

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 μπανάνα παγωμένη
• 1/3 φλιτζανιού πουρέ κολοκύθας
• 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο μπαχάρι
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρύφαλλο
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη

Εκτέλεση:

• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
• Πολτοποιήστε.
• Σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie banana bread

Υλικά:

• 1 ώριμη μπανάνα κατεψυγμένη
• 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1/4 φλιτζάνι βρώμη
• 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα ή φουντούκια
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1/8 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Εκτέλεση:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Πολτοποιήστε.
3. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie cookies βρώμης

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1/2 μπανάνα
• 1/3 φλιτζάνι βρώμη
• 1 1/2 κουταλιές τριμμένα αμύγδαλα (αλεύρι αμυγδάλου)
• 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Πάγος

Εκτέλεση:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Πολτοποιήστε.
3. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Γάλα αμυγδάλου - Τα οφέλη του

Όπως θα είδατε, στα περισσότερα προτείνουμε γάλα αμυγδάλου. Αυτό δεν είναι τυχαίο μιας και το γάλα αμυγδάλου έχει νόστιμη γεύση και μεταξύ άλλων, είναι χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη Ε, έχει υγιή λιπαρά και φυσικά είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν μια vegan διατροφή.

^{πηγή συνταγών: asweetpeachef.com}