5+1 tips για να βρείτε κίνητρο για γυμναστική ως εργαζόμενη μαμά

Αναμφισβήτητα δεν είναι εύκολο να αντέχετε την καθημερινή άσκηση καθώς οι χρόνοι είναι περιορισμένοι αλλά και η σωματική- ψυχική κούραση γίνονται ένα βαρύ φορτίο. Τα παραπάνω πολλαπλασιάζονται μετά τον τοκετό...

Πως, λοιπόν, θα εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας; Πώς θα βρείτε χρόνο για να κάνετε μερικούς κοιλιακούς ή μερικά squats;

Είμαστε εδώ για να σας προτείνουμε συμβουλές, οι οποίες μπορεί να σας φανούν χρήσιμες για να εντάξετε πάλι την άσκηση στην καθημερινότητά σας ενώ εργάζεστε πολλές ώρες και είστε και μαμά.

1. Συνδυάστε τις μετακινήσεις σας με την άσκηση

Δοκιμάστε να περπατήσετε μέχρι τη δουλειά ή να πάτε στο περίπτερο με το ποδήλατο.

2. Προσαρμοστείτε σιγά- σιγά

Κάντε ασκήσεις 5-10 λεπτών, όπως ένας γρήγορος μεσημεριανός περίπατος. Οι New York Times ανέφεραν ότι ακόμη και 20 δευτερόλεπτα άσκησης μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση.

3. Πληρώστε συνδρομή

Η αγορά ενός πακέτου μαθημάτων αερόβιας άσκησης ή επιλογή ενός προσωπικού γυμναστή για μερικές φορές την εβδομάδα θα σας κάνει να δεσμευτείτε στην τακτική γυμναστική .

4. Δοκιμάστε νέες μορφές γυμναστικήες

Επιλέξτε δραστηριότητες όπως προπόνηση ενδυνάμωσης, γιόγκα ή πιλάτες σε κρεβάτι.

5. Βρείτε παρέα

Προτείνετε ένα ομαδικό άθλημα που σας αρέσει στις φίλες ή σε μία συνάδελφό σας και κλείστε ραντεβού για να το δοκιμάσετε!

6. Απολαύστε το

Είτε η προπόνησή σας είναι το χόμπι σας (π.χ. πεζοπορία), προσπαθήστε να αποσυνδέεστε εκείνη την ώρα από όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες και να επικεντρώνεστε στην εκάστοτε άσκηση .

^{Πηγή: corporettemoms.com}