Γυμναστική και Pole Dancing στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (vid)
Γυμναστική στην εγκυμοσύνη. Η τακτική άσκηση κρατά το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση, προκειμένου να αντεπεξέλθει στις αλλαγές της εγκυμοσύνη, εξασφαλίζοντας το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για εσάς και το μωρό σας.
Τα οφέλη της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βελτιώνει:
- την καρδιακή λειτουργία
- την αναπνευστική λειτουργία
- βοηθά το σώμα να διατηρεί μια καλή στάση
- τονώνει την κυκλοφορία του αίματος
- μειώνει την δυσπεψία
- βοηθά στη μείωση ή διατήρηση του βάρους
Επίσης, η φυσική δραστηριότητα προκαλεί την έκλυση κάποιων χημικών ουσιών από τον εγκέφαλο της εγκυμονούσας όπως σεροτονίνη, ντοπαμίνη και τις ενδοφρίνες, ουσίες που βοηθούν:
- στην εξισορρόπηση των ψυχικών μεταπτώσεων
- μειώνουν το άγχος
- βοηθούν τον εγκέφαλο να κάνει θετικές σκέψεις
Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που μια εγκυμονούσα μπορεί να ακολουθήσει. Σήμερα όμως, θα εστιάσουμε στην εκγύμναση του σώματος από το pole dancing. Πολλές είναι οι γυναίκες και στη χώρα μας που έχουν επιλέξει τη μέθοδο του pole dancing για να γυμνάσουν το σώμα τους.
Τι γίνεται όμως, όταν μένουν έγκυες; Μπορούν να συνεχίζουν να γυμνάζονται με αυτή την τεχνική ή όχι;
Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, το πρώτο τρίμηνο (που είναι και το πιο κρίσιμο) στην αρχή της εγκυμοσύνης, καλό είναι μια γυναίκα να απέχει από αυτό το είδος γυμναστικής. Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και εφόσον ο γιατρός που παρακολουθεί την εγκυμονούσα, μπορεί μια γυναίκα, σιγά-σιγά, να αρχίσει ξανά τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη.
Αν όμως παρατηρηθούν ασυνήθιστες συσπάσεις, κόπωση ή αιμορραγία, θα πρέπει να διακόπτεται η συγκεκριμένη άσκηση άμεσα. Πάντα οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση γυμναστή καθώς οργανισμός με οργανισμό διαφέρει.
Προσοχή! Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε άσκηση μιλήστε με τον γιατρό σας ώστε να σας καθοδηγήσει κατάλληλα, ειδικά αν πριν την εγκυμοσύνη, δεν γυμναζόσασταν καθόλου.
