Πόσο βοηθά ένα πρόγραμμα γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι έγκυες είναι, αν η γυμναστική βοηθά κατά τη διάρκεια της κύησης.
Μελέτες έχουν αποδείξει πως η συστηματική γυμναστική βοήθα μια έγκυο γυναίκα, όχι μόνο για την σωματική της ευελιξία και την διάθεση της, αλλά και θα σας ετοιμάσει για την φυσική δοκιμασία του τοκετού.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πως από τον πρώτο έως και τον ένατο μήνα το κορμί σας μέρα με την ημέρα θα αλλάζει. Και προσοχή δεν είναι μόνο τα κιλά που προσθέτουμε αλλά λόγω των διαταραχών στις ορμόνες οι αλλαγές είναι εμφανείς σε όλο το σώμα ακόμη και στο πρόσωπο. Καλό θα ήταν λοιπόν, να αφιερώσετε ένα 15λέπτο πρόγραμμα περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, αφού βεβαίως συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας, καθώς κάθε έγκυος έχει διαφορετικές ανάγκες.
Επιλέξετε την αερόβια άσκηση, το κολύμπι ή ακόμη και το περπάτημα. Μπορείτε επίσης να μπείτε σε ειδικό πρόγραμμα πιλάτες ή γιόγκα για εγκύους. Όλα αυτά φυσικά μετά το πρώτο τρίμηνο που σταματούν οι ναυτίες, οι ζαλάδες και οι ψυχολογικές μεταπτώσεις.
