Χυμοί και smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μαμάς

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι συνεχώς εκτεθειμένο και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται μια υγιή δόση βιταμινών και μετάλλων για να διατηρεί την ενέργειά του.

Πώς θα το καταφέρετε αυτό; Μα φυσικά πίνοντας χυμούς και smoothies. Ροφήματα που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και που δίνουν μια αναζωογονητική ώθηση στη φυσική άμυνα του σώματός σας.

4 συνταγές για smoothies που θα βελτιώσουν την υγεία όλης της οικογένειας

Smoothie με πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή

Θρεπτικά συστατικά:

• κάλιο από τα πορτοκάλια
• βιταμίνη Α από τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ
• βιταμίνη Β6 από τα πορτοκάλια
• βιταμίνη Β9 (φολικό) από τα πορτοκάλια
• βιταμίνη C από όλα τα εσπεριδοειδή

Υλικά:

• 1 ολόκληρο πορτοκάλι
• 1/2 γκρέιπφρουτ
• 1/2 λεμόνι
• μπανάνα
• 1 κ.τ.γ. κουρκουμά
• 1 κ.τ.γ. τζίντζερ

Πώς θα το φτιάξετε: Πολτοποιήστε όλα τα υλικά, σουρώστε και σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie με πράσινο μήλο, καρότο και πορτοκάλι

Θρεπτικά συστατικά:

• κάλιο από τα καρότα
• βιταμίνη Α από τα καρότα
• βιταμίνη Β6 από τα καρότα
• βιταμίνη Β9 (φολικό) από τα πορτοκάλια
• βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και το μήλο

Υλικά:

• χυμός από δυο μεγάλα πορτοκάλια
• 1 πράσινο μήλο
• 1 καρότο

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε σε ένα μπλέντερ όλα τα υλικά, πολτοποιήστε καλά και σερβίρετε σε ποτήρι.

Χυμός με τομάτα και σέλερι

Θρεπτικά συστατικά:

• μαγνήσιο από τις ντομάτες
• κάλιο από τις ντομάτες
• βιταμίνη Α από τις ντομάτες
• βιταμίνη Β6 από τις ντομάτες
• βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ) από τις ντομάτες
• βιταμίνη C από τις ντομάτες
• βιταμίνη Κ από τις ντομάτες και το σέλινο

Υλικά:

• 2 μικρές τομάτες
• 1 1/4 κούπας φύλλα σέλινου
• μια πρέζα αλάτι
• μια πρέζα πιπέρι
• λίγο ταμπάσκο

Πώς θα το φτιάξετε: Σε ένα μπλέντερ πολτοποιήστε τα υλικά, σουρώστε και σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie με φράουλες και ακτινίδιο

Θρεπτικά συστατικά:

• ασβέστιο από το γάλα
• μαγγάνιο από τις φράουλες και τη βρώμη
• φώσφορο από τη βρώμη
• κάλιο από τις φράουλες, την μπανάνα και το πορτοκάλι
• βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) από τη βρώμη
• βιταμίνη Β6 από την μπανάνα
• βιταμίνη Β9 (φολικό) από τις φράουλες και το πορτοκάλι
• βιταμίνη Β12 από το αποβουτυρωμένο γάλα
• βιταμίνη C από τις φράουλες, το ακτινίδιο και το πορτοκάλι
• βιταμίνη D από το γάλα
• βιταμίνη Κ από το ακτινίδιο
• ψευδάργυρο από το γάλα

Υλικά:

• 2 μικρά ακτινίδια καθαρισμένα
• 1/2 κούπα παγωμένες φράουλες
• 1/2 μεσαίο πορτοκάλι καθαρισμένο
• 1/2 μπανάνα παγωμένη
• 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 2 κ.τ.σ. βρώμη

Πώς θα το φτιάξετε: Σε ένα μπλέντερ πολτοποιήστε τα υλικά, σουρώστε και σερβίρετε σε ποτήρι.

^{με πληροφορίες healthline.com}