Τι ώρα κοιμούνται τα μωρά;

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ανάπτυξη του μωρού σας. Καθώς μεγαλώνουν, οι ανάγκες τους στον ύπνο αλλάζουν και κατανοώντας αυτές τις ανάγκες, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα και να αισθάνεται ασφαλές.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας;

• Νεογέννητα (0-2 μηνών): Κοιμούνται περίπου 16 ώρες την ημέρα, χωρισμένες σε 8-9 ώρες τη νύχτα και 8 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• 3-6 μηνών: Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται συνεχόμενα για 6-8 ώρες τη νύχτα και 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• 6-12 μηνών: Στους 6 μήνες, ο ύπνος της νύχτας μπορεί να φτάσει τις 10 ώρες, ενώ το συνολικό ημερήσιο ύπνο φτάνει τις 14 ώρες.
• 1 έτους: Τα μωρά χρειάζονται περίπου 14 ώρες ύπνου με 11 ώρες τη νύχτα και 3 ώρες μικρού ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι πρέπει να φοράει το μωρό τη νύχτα; (Infographic)

Η ποιότητα του ύπνου του μωρού σας:

Τα βρέφη δεν κοιμούνται όπως οι ενήλικες.

• Σύντομοι κύκλοι ύπνου: Ο ύπνος τους είναι πιο διακεκομμένος και οι κύκλοι ύπνου τους είναι πολύ πιο σύντομοι από των ενηλίκων.
• Λιγότερος REM ύπνος: Τα μωρά περνούν λιγότερο χρόνο σε ύπνο με όνειρα (REM), που σημαίνει ότι οι περίοδοι βαθύ ύπνου είναι πιο μικρές.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για προβλήματα ύπνου;

Τα περισσότερα μωρά αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου γύρω στους 6 μήνες λόγω αναπτυξιακών αλλαγών όπως το άγχος αποχωρισμού . Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό! Κάποια σημάδια ότι το μωρό σας μπορεί να έχει προβλήματα ύπνου περιλαμβάνουν:

• Ξύπνημα και κλάμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Άρνηση να κοιμηθεί χωρίς τη παρουσία σας.
• Προσκόλληση στον γονέα κατά τον αποχωρισμό.

Πότε μπορεί το μωρό να κοιμηθεί μπρούμυτα

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα:

• Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου: Μπάνιο, διάβασμα βιβλίων και απαλή κίνηση μπορούν να ηρεμήσουν το μωρό σας και να το προετοιμάσουν για τον ύπνο.
• Ενθαρρύνετε τον ανεξάρτητο ύπνο: Βοηθήστε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται μόνο του, χωρίς να το κρατάτε στην αγκαλιά σας για να κοιμηθεί.
• Προετοιμάστε το περιβάλλον: Αποφύγετε την υπερδιέγερση πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα ήρεμο και ασφαλές περιβάλλον για το μωρό σας.

Ασφάλεια στον ύπνο

Ακολουθήστε τις συστάσεις για ασφαλή ύπνο:

• Τοποθετήστε το μωρό σας στην πλάτη του για ύπνο, σε ένα σφιχτό στρώμα χωρίς μαλακά κλινοσκεπάσματα ή μαξιλάρια.
• Μοιραστείτε το δωμάτιο, όχι το κρεβάτι: Αφήστε το μωρό να κοιμάται σε ξεχωριστό κρεβάτι ή κούνια κοντά στο κρεβάτι σας .
• Μην καπνίζετε και αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο για SIDS (Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου).

^{Πηγή: stanfordchildrens}