3 μυστικά για έναν ήρεμο και γρήγορο ύπνο στα μωρά που δεν ξέρατε

Είναι 3 π.μ. και το μωρό σας δεν κοιμάται. Ξέρετε ότι αυτό συμβαίνει με τα μωρά, αλλά ξέρετε επίσης ότι πρέπει να υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να χάνετε και εσείς -μαζί με αυτό- τον ύπνο σας.

Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, οι γονείς δεν είναι ικανοποιημένοι από τη διάρκεια και τον ύπνο των παιδιών τους - και αυτό δεν αλλάζει μέχρι το παιδί να γίνει 4 έως 6 ετών.

Τι να κάνετε αν το νήπιο σας δεν θέλει να κοιμηθεί

Υπάρχουν όμως συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας του μωρού σας να πέφτει και να μένει κοιμισμένο (ώστε να μπορείτε κι εσείς να κοιμάστε λίιιγο παραπάνω).

Σας έχουμε καλύψει, είτε διαβάζετε αυτό το κείμενο μήνες πριν γεννήσετε είτε βρίσκεστε στη δίνη μιας συνεδρίας με ουρλιαχτά στη μέση της νύχτας.

Τα 3 μυστικά για να κοιμηθεί το μωρό

Συμβουλή #1: Δοκιμάστε τα 5 S

Ο γκουρού του ύπνου Dr. Harvey Karp, παιδίατρος και ειδικός στην ανάπτυξη του παιδιού, δημιούργησε το Happiest Baby on the Block - μια σειρά από βιβλία, βίντεο, σεμινάρια και έναν ιστότοπο με σκοπό να διδάξει στους γονείς τα 5 S για να βοηθήσουν το μωρό τους να κοιμηθεί.

Αυτές οι καταπραϋντικές τεχνικές έχουν αποδειχθεί σωτήριες για πολλούς γονείς που προσπαθούν να κάνουν το μωρό τους να κοιμηθεί. Τι περιλαμβάνουν;

• Το φάσκιωμα: Αυτό μιμείται τη μήτρα και βοηθά το μωρό να νιώθει ασφάλεια. Σημείωση: Τα μωρά πρέπει να τυλίγονται μόνο για τον ύπνο, όχι όλη την ώρα.
• Τοποθέτηση στο πλάι ή στο στομάχι: Αυτή είναι για να ηρεμήσει προσωρινά το μωρό όσο το κρατάτε αγκαλιά και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ασφαλής θέση ύπνου - αλλά μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να ετοιμαστεί για έναν ήρεμο ύπνο και όνειρα γλυκά.
• Κουνηθείτε: Το κούνημα του μωρού σας μπορεί να το βοηθήσει να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. (Και πάλι, θα πρέπει να τοποθετείται ανάσκελα σε κούνια ή καλάθι μόλις είναι έτοιμο να κοιμηθεί).
• Πιπίλισμα: Τα μωρά ανακουφίζονται από το αντανακλαστικό του θηλασμού, γι' αυτό και εκείνα που θηλάζουν συχνά θέλουν να κρέμονται από το στήθος - ακόμη και όταν έχουν τελειώσει το φαγητό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα για να κατευνάσετε τις τάσεις θηλασμού τους και να τα βοηθήσετε να ηρεμήσουν μέχρι να κοιμηθούν. (Για τα νεογέννητα, βεβαιωθείτε ότι ο θηλασμός έχει εδραιωθεί προτού προσφέρετε πιπίλα).

Όταν η μητρότητα αλλάζει τις νύχτες σου - Η εξομολόγηση μιας μητέρας

Συμβουλή #2: Χρησιμοποιήστε το φως για να διδάξετε στα μωρά τη μέρα και τη νύχτα

Στη μήτρα είναι πάντα σκοτεινά, οπότε το φως και το σκοτάδι είναι καινούργιες διακρίσεις για ένα μωρό.

Ερευνητές μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια συνεπής και πρώιμη ώρα «σβησίματος του φωτός» σχετιζόταν με περισσότερο ύπνο. Με άλλα λόγια, το σβήσιμο των φώτων την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση του μωρού σας για τον βραδινό του ύπνο.

Επιπλέον, μια τακτική ρουτίνα πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να ειδοποιήσει το μωρό ότι είναι ώρα να πάει γρήγορα στη χώρα των ονείρων.

Συμβουλή #3: Επανεξετάστε τη στάση σας σχετικά με το νυχτερινό ξύπνημα, τουλάχιστον για τα μικρά μωρά

Για τους πρώτους 6 μήνες τουλάχιστον, το να ξυπνούν τα μωρά τη νύχτα είναι απολύτως φυσιολογικό και ζωτικής σημασίας για το τάισμα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να «διορθωθεί».

Ενώ μπορεί να είναι αγχωτικό να έχετε ένα μωρό που ξυπνάει συχνά τη νύχτα, είναι πολύ φυσιολογικό τους πρώτους μήνες και ακόμη και μετά.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το εκπαιδεύσετε;

• κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο καθώς ταΐζετε το μωρό
• αφήστε το μωρό να αναστατωθεί για λίγα λεπτά πριν από το τάισμα (αν δεν το έχει ξυπνήσει η πείνα αλλά κάποιος για παράδειγμα, μπορεί να ξανακοιμηθεί).
• χρησιμοποιήστε μια πιπίλα και ένα καταπραϋντικό άγγιγμα για να νανουρίσετε το μωρό.

Πέντε τρόποι για να ηρεμήσετε το μωρό

Γιατί τα μωρά αντιστέκονται στον ύπνο

Τα μωρά δεν γεννιούνται έτοιμα να κοιμηθούν όλη τη νύχτα για 8 έως 10 ώρες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συγκεκριμένοι και επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για τους οποίους τα μωρά δεν κοιμούνται όσο θα θέλατε. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

• Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων, δεν γνωρίζουν καν ότι είναι νύχτα. Στη μήτρα, η μέρα και η νύχτα δεν υπήρχαν πραγματικά, οπότε πώς να το ξέρουν;
• Τα νεογέννητα τρώνε κάθε λίγες ώρες και δεν πρέπει να τα αφήνετε για ώρες νηστικά. Τα μωρά που θηλάζουν θα φάνε 8-12 φορές μέσα σε ένα 24ωρο κατά τις πρώτες εβδομάδες έως μήνες.
• Το μωρό σας έχει πολλές βασικές ανάγκες. Μήπως έχει βρώμικη πάνα ή κάνει πολύ ζέστη ή κρύο;

Πώς θα ηρεμήσετε ένα γκρινιάρικο μωρό - Συμβουλές για γονείς και φροντιστές

Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για όλη την οικογένεια

Ο ύπνος έχει σημασία - για όλους στο νοικοκυριό. Η πραγματική στέρηση ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Η σημασία του ύπνου για τα παιδιά

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα άλλα προβλήματα υγείας, από την αύξηση του σωματικού βάρους έως τις ψυχικές διαταραχές.

Τα μωρά επωφελούνται επίσης από τον τακτικό και συνεπή ύπνο, με τα νεογέννητα να κοιμούνται ακόμη και έως και 17 ώρες την ημέρα (απλώς όχι σε μεγάλα χρονικά κομμάτια, όπως θα ελπίζατε).

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα μωρά;

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Υπάρχουν φορές που το κλάμα όλη τη νύχτα (ή την ημέρα) είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Αν το ένστικτό σας ως γονέας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, ακούστε το και καλέστε το γιατρό του μωρού σας. Είναι συνετό να ζητήσετε από έναν παιδίατρο βοήθεια για να αποκλείσετε τυχόν ιατρικά ζητήματα.

Συμπέρασμα

Τα καλά νέα είναι ότι αυτό είναι προσωρινό και θα κοιμάστε όλοι στην οικογένεια τη νύχτα καθώς το μωρό σας θα μεγαλώνει και θα είναι πιο ικανό να ηρεμεί μόνο του.

Μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για τον εαυτό σας ή το παιδί σας αν δυσκολεύεστε. Δεν υπάρχουν ανόητες ερωτήσεις στη γονεϊκότητα - μόνο γονείς με έλλειψη ύπνου που προσπαθούν να πάρουν έναν μικρό υπνάκο.

^{πηγή: healthline.com}