Ενισχύστε το ανοσοποιητικό του παιδιού με αυτό το smoothie αβοκάντο (οφέλη)
Smoothies: Αυτά τα «μαγικά» ροφήματα που κρύβουν μέσα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την υγεία του παιδιού.
Τώρα που αρχίζει η νέα σχολική χρονιά τα παιδιά έχουν ανάγκη από ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Το παρακάτω smoothies είναι φουλ στις βιταμίνες και τα παιδιά θα το απολαμβάνουν κάθε φορά που θα τους το σερβίρετε για πρωινό πριν το σχολείο ή για απογευματινό πριν την εξωσχολική δραστηριότητα.
Τα οφέλη των υλικών:
Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, τον ηλεκτρολύτη που ρυθμίζει τα υγρά του σώματος. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών C και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά την παραγωγή κολαγόνου και ελαστίνης, χαρίζοντας ελαστική και σφριγηλή επιδερμίδα, ενώ η βιταμίνη Ε μειώνει τις βλάβες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και καταπολεμά τη γήρανση.
Φράουλες: Οι φράουλες αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, μίας από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος! Είναι εντυπωσιακό ότι σε 100 μόλις γραμμάρια φράουλες (λιγότερο από 1 φλιτζάνι καθαρισμένες φράουλες) περιέχεται πάνω από το 60% της συνολικής ποσότητας βιταμίνης C που χρειαζόμαστε καθημερινά.
Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο.
Μέλι: Ανά μερίδα 100 γραμμαρίων, το μέλι δίνει:
- 304 θερμίδες
- 82,4 γρ. υδατάνθρακες
- 0,3 γρ. πρωτεΐνες
- 0 γρ. λιπαρά
- 1% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, B3 και Β6, ασβεστίου, καλίου, ψευδαργύρου και σεληνίου
- 2% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β2, σιδήρου και χαλκού
- 4% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγγανίου
Δοσολογίες υλικών
- ½ αβοκάντο κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 150γραμ. φράουλες
- 4 κ.τ.σ γιαούρτι
- 200ml γάλα
- λίγο χυμό λεμόνι για νοστιμιά
- 1 κ.τ.σ μέλι
Εκτέλεση:
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πολτοποιήστε. Σερβίρετέ το στο παιδί σας είτε για πρωινό, είτε για δεκατιανό ή απογευματινό.
