Ενισχύστε το ανοσοποιητικό των παιδιών με φθινοπωρινά smoothies - Τρεις συνταγές

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία, την ψυχολογία και την ανάπτυξη των παιδιών. Τώρα το φθινόπωρο που τα πρώτα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι γεγονός, πρέπει να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό τους και να ενισχύουμε τον οργανισμό όπως μπορούμε.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και δίνουν στα παιδιά πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξή τους, αλλά και ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.

Ένας τρόπος για να φάει το παιδί επαρκή ποσότητα φρουτων μέσα στη μέρα είναι πίνοντας smoothies υγιεινά και λαχταριστά. Τι σας προτείνουμε τώρα το φθινόπωρο; Ιδού.

Smoothie με γλυκοπατάτα και κανέλα

Υλικά:

• 1 μπανάνα μεγάλη
• 1 φλιτζάνι πουρές γλυκοπατάτας
• 1 1 /2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 2 κουταλιές της σούπας maple syrup
• 1 ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• ½ κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι, ζεστό ή κρύο.

Πηγή συνταγής: dishingupthedirt.com

Smoothie με cranberries και πορτοκάλι

Υλικά:

• 4 πορτοκάλια χωρίς τη φλούδα κομμένα σε κομμάτια
• 1 φλιτζάνι παγωμένα cranberries
• 1-2 φλιτζάνια χυμός πορτοκαλιού
• 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεσης συνταγής:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε παγάκια.

Πηγή συνταγής: getinspiredeveryday.com

Ζεστό smoothie με αχλάδι και τζίντζερ

Υλικά:

• 2 αχλάδια ψιλοκομμένα
• Λίγο τζίντζερ τριμμένο
• 1-2 κουταλιές της σούπας maple syrup
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου1 ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε παγάκια.

Πηγή συνταγής: danettemay.com