Πότε μπορεί το μωρό να φάει σπανάκι και ποια τα οφέλη;

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες και αξίζει μάι θέση στη διατροφή του μωρού.

25 Φεβρουαρίου 2023

Πότε μπορεί το μωρό να φάει σπανάκι και ποια τα οφέλη; — Bigstock

Το σπανάκι είναι μία τροφή υψηλής διατροφικής αξίας, πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Είναι επίσης, μία καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

Ο σίδηρος από την άλλη είναι απαραίτητος για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών, συνεπώς και το σπανάκι απαραίτητο στη διατροφή τους.

Πότε μπορούν τα παιδιά να φάνε σπανάκι;

Μπορείτε να εντάξετε το σπανάκι στη διατροφή του παιδιού από τον έκτο μήνα κι έπειτα. Τα φύλλα είναι πλούσια σε ενώσεις οι οποίες λέγονται νιτρικά άλατα, τα οποία μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν από το πεπτικό σύστημα του μωρού.

Ποια τα οφέλη για το μωρό

Η υψηλή περιεκτικότητα του σπανακιού σε μέταλλα το καθιστά μία πολύ θρεπτική διατροφή για τα βρέφη. Πιο συγκεκριμένα, τα οφέλη από την κατανάλωσή τους είναι τα εξής:

Κάνει τα οστά πιο δυνατά. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών του μωρού και την υγιή ανάπτυξή του.

Κάνει καλό στου μύες. 100 γραμμάρια σπανάκι περιέχουν περίπου 2,14 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάτι το οποίο το καθιστά μία εξαιρετική πηγή αμινοξέων και ενδείκνυται για να συνδυαστεί με άλλες πηγές πρωτεϊνών όπως είναι το κρέας, το τυρί cottage και τα όσπρια.

Ενισχύει την υγεία του κυκλοφοριακού συστήματος

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σπανάκι περιέχει πληθώρα βιταμινών και μετάλλων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ.

Ενυδατώνει τον οργανισμό. Το σπανάκι περιέχει περισσότερο από 90% νερό το οποίο σημαίνει ότι η κατανάλωσή του βοηθάει στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Κάνει καλό στην όραση. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε β-καροτίνη η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία της όρασης.