Tips να φτιάχνετε υγιεινά smoothies για τα παιδιά

Μπορεί εμείς να λατρεύουμε τα smoothies, μπορεί να τα έχουμε εντάξει στη διατροφή μας και μάλιστα να μας βοηθούν να διατηρήσουμε το βάρος μας χωρίς να πεινάμε, τα παιδιά όμως δεν τα βλέπουν έτσι. Κάποιες φορές ακόμη και τα smoothies μπορεί να γίνουν από εκείνα τα ροφήματα που δεν θα θέλουν να βάλουν στο στόμα τους αν η γεύση τους (και το χρώμα κάποιες φορές) δεν τα ικανοποιεί.

Πώς θα κάνετε τα smoothies υγιεινά και δελεαστικά για τα παιδιά;

• Χρησιμοποιήστε υλικά που συμπαθούν

Όταν συστήνετε στα παιδιά σας τα smoothies , φροντίστε τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε τα να τα συμπαθούν. Αν λατρεύουν τη σοκολάτα φτιάξτε ένα smoothie με σοκολάτα ή με το αγαπημένο τους φρούτο.

• Ζητήστε τους να διαλέξουν τα υλικά τους

Παρουσιάστε τα smoothies ως κάτι εντυπωσιακό και βάλτε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στη διαδικασία. Ζητήστε τους να διαλέξουν τα φρούτα τους και φυσικά το γάλα, το γιαούρτι ή το παγωτό βανίλια που θέλουν να προσθέσουν μέσα για να πιούν. Μην φύγετε από το πλευρό τους μέχρι να βεβαιωθείτε ότι τα υλικά που θα προσθέσουν μέσα στο μπλέντερ θα δημιουργήσουν ένα smoothie που θα πίνεται.

• Πώς θα βάλετε λαχανικά στα smoothies

Αν τα παιδιά σας δεν συμπαθούν ιδιαίτερα τα λαχανικά, μπορείτε να τους μιλήσετε και να τους δείξετε ποια φρούτα ταιριάζουν γευστικά με τα λαχανικά. Για παράδειγμα προσθέστε μπρόκολο ή σπανάκι σε ένα smoothie που θα έχει μπανάνα, φράουλες ή grapefruit για να ισορροπήσετε τις γεύσεις και για να τις απογειώσετε.

Smoothie με καρότο και πορτοκάλι

Αυτή η συνταγή συνδυάζει μερικά από τα πιο υγιεινά υλικά, όπως νερό καρύδας, goji berries, καρότα και πορτοκάλια.

Θα χρειαστείτε:

• 1 πορτοκάλια καθαρισμένα και χωρίς κουκούτσια
• ½ κούπα καρότα κομμένα
• 3 κ.τ.σ. κάσιους
• 2 κ.τ.σ. goji berries
• 1 κούπα νερό καρύδας
• παγάκια

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Βάλτε στο μπλέντερ τα καρότα, τα κάσιους, τα goji berries και το νερό καρύδας.
2. Μπλεντάρετε για μερικά λεπτά.
3. Προσθέστε τα παγάκια, μπλεντάρετε ξανά για μερικά λεπτά.

^{πηγή: momjunction.com}