Οι τροφές με τον περισσότερο σίδηρο (pics)

Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, όχι μόνο των ενηλίκων αλλά και των παιδιών καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος.

Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία (και κατά συνέπεια κούραση και αδυναμία), ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.

Τι είναι η αναιμία;

Ως αναιμία ορίζεται η κάτω των φυσιολογικών επιπέδων πυκνότητα της αιμοσφαιρίνης του αίματος και η κόπωση και η αδυναμία είναι γνωστά συμπτώματα της αναιμίας, η οποία προσβάλλει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους.

Ποια είναι η συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα σιδήρου για τα βρέφη και παιδιά;

Η συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα σιδήρου είναι:

• για τα βρέφη έως 6 μηνών είναι 6mg
• για τα βρέφη από 7 έως 12 μηνών είναι 11mg
• για τα νήπια από 1 έως 3 ετών είναι 7mg
• για τα παιδιά από 4 έως έως 8 ετών είναι 10mg.

Παρακάτω θα βρείτε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο και πρέπει να τις εντάξετε στη διατροφή των παιδιών σας.