Έχω περίοδο και γυμνάζομαι -Τι να προσέξω; (vid)

Δεν υπάρχει ιατρικός λόγος, που να υπαγορεύει την αποφυγή της άσκησης, όσο διαρκεί η περίοδος (ο «επιστημονικός» όρος είναι έμμηνος ρύση). Όμως τότε ενδεχομένως η διάθεση για γυμναστική ίσως να είναι περιορισμένη, ειδικά αν έχετε συμπτώματα, όπως δυσμηνόρροια (πόνους περιόδου).

Πάντως, φαίνεται πως η άσκηση συμβάλλει στη μείωση της έντασης ενοχλητικών συμπτωμάτων, που σχετίζονται με την περίοδο όπως, αναφέρεται τόσο σε μελέτη του 2006, όσο και σε μελέτη του 2008.

Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για τις ημέρες της περιόδου;

Πρακτικά δεν υπάρχουν ασκήσεις, οι οποίες «απαγορεύονται», μπορείτε να ασκηθείτε, όπως εσείς επιθυμείτε. Σε γενικές γραμμές πάντως, αν θα ήθελε κάποιος να αναφερθεί στις «ιδανικές» για την περίοδο ασκήσεις, ο συγκεκριμένος κατάλογος σίγουρα θα περιελάμβανε:

• το κολύμπι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν)
• το περπάτημα
• το τρέξιμο (φροντίστε να φοράτε πάντα ειδικά υποδήματα με σόλα, η οποία απορροφά τους κραδασμούς)
• διατάσεις (προσέχετε πάντα τις αρθρώσεις)

Δείτε τι πρέπει να προσέξετε, αν έχετε περίοδο και γυμνάζεστε στο video, που δημιουργήσαμε αποκλειστικά για τις αναγνώστριες του mothersblog.gr

Δείτε τα υπόλοιπα videos με τις συμβουλές μου ΕΔΩ

Δείτε ΕΔΩ πότε είναι οι γόνιμες ημέρες σας

Δείτε περισσότερα για το θέμα ΕΔΩ

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr