7 τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα γονιμότητας

Υπάρχουν πολλοί κανόνες σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος , αλλά τι γίνεται αν προσπαθείτε να συλλάβετε και θέλετε να ενισχύσετε τη γονιμότητα ; Τώρα πια γνωρίζουμε ότι αυτό που τρώμε παίζει τεράστιο ρόλο στο να βοηθά το σώμα να λειτουργεί σωστά. Συνεπώς, ο,τι τρώμε επηρεάζει και το αναπαραγωγικό σύστημα.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας μπορεί να φαίνεται αρκετά απλός αλλά δεν είναι σε καμία περίπτωση. Υπάρχουν τόσα πράγματα που συμβαίνουν στο παρασκήνιο και είναι υπεύθυνα για την πραγματοποίηση της φυσικής αυτής διαδικασίας και οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο των ορμονών, την ποιότητα του αίματός και την κυκλοφορία του. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στα επίπεδα γονιμότητας .

Για παράδειγμα, εάν υπάρχουν διαταραχές σε ορμόνες όπως τα οιστρογόνα ή την προγεστερόνη, ο κύκλος της περιόδου είναι ακανόνιστος, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την σύλληψη .

Οι επτά τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της γονιμότητας:

1. Άγριος σολομός

Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία των ορμονών και τον εγκέφαλο.

2. Κινόα

Το δημητριακό αυτό ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών.

3. Γιαούρτι

Παρέχει πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για τη ρύθμιση των ορμονών.

4. Σπανάκι

Είναι πλούσιο σε σίδηρο και φυλλικό οξύ, τα οποία υποστηρίζουν τη γονιμότητα.

5. Φακές

Περιέχουν σίδηρο, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

6. Μύρτιλα

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη γονιμότητα.

7. Στρείδια

Περιέχουν ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που ενισχύει τη γονιμότητα στις γυναίκες.

^{Πηγή: mother.ly}