Η συνταγή που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα μήλα (+ τα οφέλη στην υγεία τους)

Τα μήλα είναι αναμφισβήτητα δημοφιλή σε κάθε περιοχή του κόσμου και κατατάσσονται επίσης μεταξύ των τριών πρώτων φρούτων που καλλιεργούνται περισσότερο παγκοσμίως. Σήμερα δεν θα σας δώσουμε μόνο μια λαχταριστή συνταγή για να σερβίρετε στα παιδιά σας τα μήλα αλλά θα μάθετε και μερικά από τα οφέλη των μήλων. Τα μήλα κυκλοφορούν σε διάφορα χρώματα και ποικιλίες και είναι γνωστό ότι μπορεί να τα βρει κανείς όλο το χρόνο. Δεν είναι τυχαίο και το ρητό που λέει «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα».

Το hack με το μήλο για να βγάλετε τα παιδικά δόντια που κουνιούνται

Μάθετε για τα οφέλη των μήλων στα παιδιά και πώς μπορείτε να τα σερβίρετε κάνοντάς τα να τα λατρέψουν.

Τα οφέλη του μήλου στην υγεία των παιδιών

Ρυθμίζει το βάρος του σώματος

Το 85% του μήλου είναι νερό, συνεπώς είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Η συχνή κατανάλωση μήλων συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα. Το μήλο είναι ένα φρούτο που βοηθάει στον καθαρισμό του εντέρου και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης εντερικών προβλημάτων.

Κάνει καλό στην καρδιά

Τα μήλα κάνουν καλό καρδιά και η συχνή κατανάλωσή τους θα κρατήσει τα καρδιακά προβλήματα μακριά.

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Το μήλο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες γεγονός που σημαίνει ότι μακροπρόθεσμα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και άλλων ασθενειών.

Δυναμώνει τα κόκαλα

Το μήλο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο, θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν την υγεία και την ενδυνάμωση των οστών.

Τσιπς μήλου με κανέλα στον φούρνο

Η διατροφική αξία του μήλου

Τα μήλα (μαζί με τη φλούδα τους) έχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά. Αρκετά βασικά θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις του φρούτου υπάρχουν κάτω από τη φλούδα του μήλου. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώνε τα παιδιά σας αυτό το ζουμερό φρούτο με τη φλούδα.

Παρακάτω παρατίθενται τα θρεπτικά συστατικά που θα βρει κανείς σε ένα μήλο μεσαίου μεγέθους (182 γραμμάρια) καθώς επίσης και τις ημερήσιες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται σε ημερήσια βάση για τα παιδιά.

Ενδιαφέροντα facts για τα μήλα που αξίζει να γνωρίζουν τα παιδιά

• Είτε είναι κόκκινα, είτε πράσινα, είτε γλυκά, είτε ξινά, όλα τα μήλα είναι τόσο όμορφα όσο και νόστιμα. Γνωρίζατε όμως ότι ανήκουν στην οικογένεια των τριαντάφυλλων;
• Πόσες ποικιλίες μήλων υπάρχουν; Μπορεί κάποιοι να λέγατε, 20, άλλοι 50 και άλλοι 100. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν σχεδόν 8.000 διαφορετικές ποικιλίες μήλων, η μεγαλύτερη ποικιλία φρούτων που υπάρχει.
• Γνωρίζατε ότι τα μήλα χρειάζονται 4-5 χρόνια για να παράγουν τον πρώτο τους καρπό;

Cookies μήλου έτοιμα σε 20 λεπτά

• Παρόλο που η συγκομιδή των μήλων είναι εποχιακή, μπορεί κανείς να τα βρει όλο το χρόνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα μήλα περνούν μια φυσική περίοδο λήθαργου μετά τη συγκομιδή τους.
• Ένα μήλο συμβάλλει στην καλή υγεία και τη μακροζωία σας, αλλά η ίδια η μηλιά έχει προσδόκιμο ζωής 100 χρόνια.
• Το μήλο συχνά διατίθεται στο εμπόριο ως πλούσιο σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Αλλά η συνολική ποσότητα βιταμίνης C που βρίσκεται στα μήλα είναι πολύ μικρότερη από την ποσότητα που βρίσκεται στα πορτοκάλια και τις φράουλες.
• Μπορούν τα μήλα να επιπλεύσουν; Ω, ναι, μπορούν. Αλλά πώς; Απλή επιστήμη - το 25% του όγκου ενός μήλου είναι αέρας.

Η συνταγή που θα κάνει τα παιδιά σας να φάνε τα μήλα

Συνδυάστε το φυστικοβούτυρο με τα μήλα και λίγο σιρόπι καραμέλας ή μια κουταλιά της σούπας αγαπημένη μαρμελάδα ή λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα.

Πώς θα το φτιάξετε αναλυτικά;

1. Πλύντε πολύ καλά ένα μήλο και σκουπίστε το με λίγο χαρτί κουζίνας.
2. Κόψτε το σε ροδέλες.
3. Αφαιρέστε με ένα μαχαίρι -προσεκτικά- τα κουκούτσια από το κέντρο.
4. Έπειτα απλώστε μία κουταλιάς της σούπας φυστικοβούτυρο σε κάθε φέτα μήλου.
5. Μπορείτε να βάλετε λίγη μαρμελάδα της επιλογής σας ή λιωμένη σοκολάτα κουβερτούρα.

^{με πληροφορίες από το momjunction.com}