Εποχική γρίπη: Πώς θα κρατήσετε τα παιδιά υγιή

Καθώς χειμωνιάζει και ο καιρός αλλάζει, τα άρρωστα παιδιά που επιστρέφουν σπίτι δείχνουν ένα πράγμα: ότι για ακόμη μια φορά θα έχουμε μια αρκετά δύσκολη περίοδο γρίπης.

Η γρίπη είναι οξεία νόσος του αναπνευστικού συστήματος που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης και μεταδίδεται πολύ εύκολα από το ένα άτομο στο άλλο. Μπορεί να προκαλέσει από ήπια έως και πολύ σοβαρή νόσηση. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι ξεπερνούν τη γρίπη χωρίς να παρουσιάσουν επιπλοκές, ορισμένοι όμως, όπως άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές από τη γρίπη. Στην Ελλάδα εποχικές εξάρσεις γρίπης εμφανίζονται κατά τους χειμερινούς μήνες (από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο).

Ίωση και κρύωμα στην εγκυμοσύνη - Τι να κάνετε εάν αρρωστήσετε

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε;

Εφαρμόστε καλές τεχνικές πλυσίματος των χεριών

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διδάξετε στα παιδιά σας αποτελεσματικές τεχνικές πλυσίματος των χεριών. Όπως και να έχει, το πλύσιμο των χεριών εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο σημαντικές πρακτικές που μειώνουν την εξάπλωση της γρίπης και άλλων ασθενειών και ιών. Όσο νωρίτερα διδάξουμε στα παιδιά μας αυτή τη δεξιότητα τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να μεταδώσουμε πόσο σημαντικό είναι να διατηρούμε μια καλή ρουτίνα υγιεινής! Τα παιδιά σας μιμούνται εμάς τους μεγαλύτερους, γι' αυτό δείξτε τους εσείς το σωστό παράδειγμα.

Ύπνος

Ακριβώς όπως συμβαίνει και με τους ενήλικες, ο επαρκής ύπνος παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Κατά μέσο όρο, τα παιδιά χρειάζονται 9 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία τους. Αν ένα παιδί κουράζεται και δεν κοιμάται σωστά δεν επιτρέπει και στο σώμα του να αφιερώσει ενέργεια στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Η στέρηση ύπνου μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.

Γρίπη: Ποιος είναι ο καλύτερος μήνας για να εμβολιαστούν τα παιδιά

Δραστηριότητες - αλλά με μέτρο

Με τον ίδιο τρόπο που ο ύπνος είναι σημαντικός, το ίδιο ισχύει και τις δραστηριότητες. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αθληθούν με κάποιο τρόπο. Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψουν ενέργεια και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Ωστόσο, αν τα αθλήματα δεν αποτελούν επιλογή, το να κινούνται τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους είναι ευεργετικό. Η ποδηλασία, το τρέξιμο, το παιχνίδι στην αυλή είναι υπέροχες και ασφαλείς επιλογές.

Διατροφή

Η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων όχι μόνο μας κρατά υγιείς και σε φόρμα, αλλά επιτρέπει επίσης στο ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί βέλτιστα. Τα γεύματά τους θα πρέπει να περιλαμβάνουν πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και D.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της γρίπης στα παιδιά

Προστατευτείτε φορώντας μάσκα

Το να φοράτε μια μάσκα δεν είναι ντροπή. Όπως και με άλλα μικρόβια και ιούς, η μάσκα είναι ένας πρακτικός τρόπος για να προστατευτείτε από ανθρώπους που νοσούν και για να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης σε περίπτωση που νοσείτε.

Εμβολιαστείτε

Το πρώτο βήμα για να διασφαλίσετε ότι όλοι θα παραμείνουν υγιείς και ασφαλείς αυτή την περίοδο είναι να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά και τα άλλα μέλη της οικογένειας έχουν κάνει τους απαραίτητους εμβολιασμούς. Ανάμεσα σε αυτούς και το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης.

Αντιγριπικός εμβολιασμός βρεφών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Μείνετε σπίτι

Αν όλα αποτύχουν και το παιδί σας εμφανίσει συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα ή γρίπη, είναι καλύτερο να το κρατήσετε στο σπίτι. Συνήθως, 48 ώρες χωρίς σημαντικά συμπτώματα σημαίνουν ότι είναι εντάξει, αλλά εσείς γνωρίζετε τα παιδιά σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον. Αν το ένστικτό σας σας λέει ότι δεν είναι ακόμα αρκετά καλά για να επιστρέψουν στην κανονική τους καθημερινότητα, ακολουθήστε αυτό το ένστικτο.

^{πηγές: raleighgroup.com / eody.gov.gr}