Δέκα συνταγές για υγιεινά σάντουιτς και με λίγες θερμίδες
Ιδανική επιλογή αν προσέχετε τη διατροφή σας ή να θέλετε να χάσετε βάρος.
Το δεύτερο lockdown ευνοεί το τσιμπολόγημα. Οι ώρες που είστε στο σπίτι είναι περισσότερες και το αίσθημα της πείνας είναι πιο έντονο ακόμα κι αν δεν θέλετε να φάτε πραγματικά.
Γι’ αυτές τις στιγμές που ανοιγοκλείνετε τα ντουλάπια αναζητώντας ένα σνακ που να είναι νόστιμο αλλά να μην παχαίνει καθώς έρχονται γιορτές και σίγουρα θα κάνετε παρασπονδίες στο φαγητό ( όπως όλοι μας), η λύση είναι νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς.Όχι μόνο με τυρί, γαλοπούλα ή κάποιο σος, αλλά με διάφορα υλικά που θα το κάνει ιδιαίτερο στη γεύση.
Σας προτείνουμε λοιπόν 10 συνταγές για σάντουιτς με περίπου 300 θερμίδες.
Σάντουιτς με κοτόπουλο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
στήθος κοτόπουλου σε κομμάτια
1 κουταλιά της σούπας πέστο
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
αλάτι και μαύρο πιπέρι
2 φέτες ντομάτα
λίγη ρόκα
Σάντουιτς με αυγό και λαχανικά
2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
2- 3 φύλλα σπανάκι ή μαρούλι
2 βραστά αυγά
1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα
1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα
μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
1 σχοινόπρασο
λίγο κόκκινο πιπέρι
αλάτι
Σάντουιτς με σέλερι
ψωμί του τοστ σικάλεως
1 φύλλο μαρουλιού
1 σέλερι
1 πράσο
1 κομμάτι τόφου
1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα
1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
αλάτι πιπέρι
Δείτε και άλλες συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί:
