Δεκατρείς υγιεινές συνταγές για σάντουιτς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid + pics)

Τέτοια εποχή, κάθε χρόνο, η απώλεια βάρους αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς μια πρόκληση.

Θέλουμε όχι μόνο να χάσουμε τα περιττά κιλά σχετικά γρήγορα, αλλά επίσης, να μην πεινάμε και φυσικά να μην τα ξαναπάρουμε ( αφού καταφέρουμε να απαλλαγούμε πρώτα από αυτά).

Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν. Το λένε και το τονίζουν οι ειδικοί συνιστώντας προσοχή στις δίαιτες που πιθανόν να αποδειχτούν εξαντλητικές και επιζήμιες για τον οργανισμό σας.

Ανεξάρτητα από το αν πρέπει να χάσετε περισσότερα ή λιγότερα κιλά, ο ορισμός μικρών και εφικτών στόχων αποτελεί σημείο-κλειδί για την προσπάθειά σας.

Ξεκινήστε θέτοντας ως στόχο να χάσετε περίπου το 10% του παρόντος σωματικού σας βάρους αν έχετε αρκετά περισσότερα κιλά.

Ακόμα, κι αν αυτό σας φαίνεται πολύ μακριά από το ιδανικό βάρος στο οποίο στοχεύετε, σκεφτείτε ότι όπως και η αύξηση του σωματικού βάρους έτσι και η μείωσή του θα χρειαστεί αρκετό καιρό.

Για να είναι επαρκής η διατροφή κατά την απώλεια βάρους θα πρέπει να περιέχει ποικιλία τροφίμων χωρίς να αποκλείουμε θρεπτικές τροφές με το φόβο του υψηλού τους θερμιδικού περιεχομένου, Το μυστικό βρίσκεται πάντα στο μέτρο και στο μέγεθος της μερίδας που καταναλώνουμε.

Σας προτείνουμε λοιπόν 13 συνταγές για σάντουιτς που θα σας βοηθήσουν να μην πεινάτε στην προσπάθεια που κάνετε για να χάσετε βάρος.

1η συνταγή

2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
2- 3 φύλλα σπανάκι ή μαρούλι
2βραστά αυγά
1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα
1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα
μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
1 σχοινόπρασο
λίγο κόκκινο πιπέρι
αλάτι

2η συνταγή

ψωμί του τοστ σικάλεως
1 φύλλο μαρουλιού
1 σέλερι
1 πράσο
1 κομμάτι τόφου
1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα
1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
αλάτι πιπέρι

3η συνταγή

Ψωμί του τοστ σικάλεσως
1 φύλλο μαρουλιού
μισή κόκκινη πιπεριά
μισή κίτρινη πιπεριά
2 ραπανιάκια
1 κουταλιά της σούπας κατσικίσιο τυρί

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί ενώ στη gallery θα δείτε και άλλους υγιεινούς συνδυασμούς τροφών.

Κάντε Bookmark τις σελίδες του Newsbomb.gr για τα Exit Poll 2019 και τα Αποτελέσματα Εκλογών της 7ης Ιουλίου, ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι και με εγκυρότητα!

Διαβάστε επίσης όλες τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τις επερχόμενες Εθνικές Εκλογές 2019

Φωτογραφίες: Instagram #healthysandwiches