Tips για μαμάδες: Υγιεινές φρουτοσαλάτες με λίγες θερμίδες (vid)

Οι φρουτοσαλάτες τώρα το καλοκαίρι είναι το πιο δροσερό και γευστικό σνακ. Ανάλογα με τα φρούτα που θα επιλέξετε και χωρίς προσθήκη ζάχαρης , μπορείτε φτιάξετε πολλές και διαφορετικές σαλάτες είτε ως επιδόρπιο είτε και ως γεύμα της ημέρας.

Και το πιο σημαντικό; Εκτός από θρεπτικέςοι φρουτοσαλάτες έχουν και ελάχιστες θερμίδες. Τουλάχιστον αυτές οι τέσσερεις που σας προτείνουμε παρακάτω.

Ανάμεικτη σαλάτα με φρούτα μούρων 100 θερμίδες (1 μερίδα)

Υλικά

1/4 φλιτζάνι φρέσκο ανανά σε κύβους
1/4 φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε φέτες
1/4 φλιτζάνι βατόμουρα, στα μισά
1/4 φλιτζάνι ακτινίδια, κομμένα σε φέτες
1/4 φλιτζάνι μύρτιλα
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Εκτέλεση

Ανακατέψετε το χυμό λεμονιού και το μέλι σε ένα μπολ.Σε ένα άλλο, αναμείξτε τον ανανά, τις φράουλες, τα βατόμουρα, τα μύρτιλα και το ακτινίδιο σε ένα μεγάλο μπολ. Σερβίρετε περιχύνοντας τη σος λεμονιού.

Φρουτοσαλάτα με δαμάσκηνο 100 θερμίδες (1 μερίδα)

Υλικά

1/4 φλιτζάνι σταφύλια χωρίς κουκούτσια
1/4 φλιτζάνια μούρα
1/5 φλιτζάνια σε κύβους δαμάσκηνα
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1 κουταλιά της σούπας χυμό lime
1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Εκτέλεση

Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού, το γιαούρτι και το μέλι σε ένα μπολ.Αναμείξτε τα σταφύλια, τα δαμάσκηνα, τα βατόμουρα σε ένα μεγάλο μπολ. Σερβίρετε με τη σος γιαουρτιού.

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές στo βίντεο που ακολουθεί.