Τρεις υγιεινές συνταγές για πρωινό με τορτίγια  - Ιδανικές για τα παιδιά

Αν έχετε κουραστεί να ετοιμάζετε τα ίδια σνακ ξανά και ξανά για εσάς και τα παιδιά, έχουμε τρεις προτάσεις, εύκολες, γρήγορες και υγιεινές.

Αυτό άλλωστε δεν είναι το ζητούμενο; Να περνάτε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην κουζίνα μαγειρεύοντας σπιτικό φαγητό για όλη την οικογένεια.

Εξαίρεση δεν αποτελούν τα σνακ που πρέπει να τρώνε τα παιδιά κι εσείς, στο σχολείο και στη δουλειά, αντίστοιχα. Έρχεται όμως η στιγμή που πραγματικά δεν ξέρετε τι άλλο να ετοιμάσετε.

Ιδού λοιπόν τρεις ακόμα ιδέες για γρήγορα σνακ που μπορείτε να φάτε με τα παιδιά ως πρωινό, κολατσιό ή απογευματινό.

Τορτίγια με μήλο (320 θερμίδες)

Υλικά

• 1 τορτίγια ολικής αλέσεως
• 2 κ.σ. γιαούρτι
• 1 μήλο κομμένο σε κύβους
• σταφίδες ή ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας

Τορτίγια με βούτυρο αμυγδάλου ( 370 θερμίδες)

Υλικά

• 1 τορτίγια ολικής αλέσεως
• 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
• 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• granola

Τορτίγια με μάνγκο (280 θερμίδες)

Υλικά

• 1 τορτίγια ολικής αλέσεως
• 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι καρύδας
• ¼ φλιτζάνι μάνγκο, κομμένο σε κύβους
• κάσιους και τριμμένο αμύγδαλο

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα φτιάξετε τις τορτίγιες για εσάς και τη οικογένειά σας: