Φθινοπωρινό pumpkin pie smoothie για να ενίσχυση ανοσοποιητικού όλης της οικογένειας

Τώρα που έχουμε μπει στην καρδιά του φθινοπώρου οι γονείς ανησυχούν για τις ιώσεις γι' αυτό και προσπαθούν με κάθε τρόπο να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα της οικογένειάς τους.

Αν και δεν υπάρχει καμία συνταγή που μπορεί να αποτρέψει τις ιώσεις, τη γρίπη και τα κρυολογήματα, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικών των παιδιών και των ενηλίκων βοηθώντας τους να αναρρώσουν πιο γρήγορα σε περίπτωση που νοσήσουν.

Ζεστό φθινοπωρινό ρόφημα με γλυκιά κολοκύθα

Τρόποι προφύλαξης από τις ιώσεις

Δεν είναι λίγες οι φορές που μέσα από άρθρα μας έχουμε αναφέρει αρκετά μέτρα πρόληψης και προφύλαξης από τις ιώσεις. Μερικές από αυτές είναι:

• Η τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής
• Αερισμός κλειστών χώρων
• Καθάρισμα επιφανειών
• Αποφυγή ανταλλαγής προσωπικών αντικειμένων
• Καλό πλύσιμο χεριών
• Κάλυψη μύτης και στόματος κατά τη διάρκεια φτερνίσματος ή βήχα

Οι πρώτες σχολικές φθινοπωρινές ιώσεις - Τι να προσέξετε και πώς θα προστατεύσετε τα παιδιά

Πώς μπορεί να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό της οικογένειας

Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσουν οι γονείς το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών τους και όλης της οικογένειας είναι η διατροφή, ο καλός ύπνος και η επαρκής ξεκούραση.

Η διατροφή του παιδιού θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και πουλερικά.

Η προσθήκη περισσότερων φυλλωδών λαχανικών, προβιοτικών και ορισμένων βιταμινών και μετάλλων (όπως A, C, D, E και ψευδάργυρος) στη διατροφή της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Σε ποιες περιπτώσεις δεν στέλνουμε το παιδί στο σχολείο

Smoothie pumpkin pie

Αυτό το υγιεινό smoothie έχει τη γεύση μιας γλυκιάς κολοκυθόπιτας, χωρίς τις θερμίδες της και φυσικά την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Υλικά:

• 1 μέτρια παγωμένη μπανάνα
• ½ κούπα άγλυκο γάλα αμυγδάλου
• ⅓ κούπας γιαούρτι
• ⅓ κούπας πουρέ γλυκιάς κολοκύθας
• ⅛ κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά pumpkin pie
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

Pumpkin Spice - Φτιάξτε το μείγμα που θα απογειώσει τα φθινοπωρινά γλυκά και ροφήματα

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Πολτοποιήστε καλά και σερβίρετε σε ένα ποτήρι.