Healthy family πρωινό για μετά τις γιορτές

Μετά από ένα διάστημα γεμάτο με πλούσια γεύματα και πολλά γλυκά, είναι σημαντικό να επανέλθουμε σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή . Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας - αυτό άλλωστε το έχουμε αναφέρει πολλές φορές μέσα από άρθρα μας- και μπορεί να θέσει τις βάσεις για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα.

Ένα υγιεινό πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας τόσο εμείς όσο και τα παιδιά μας, που μαζί με εμάς ξέφυγαν και εκείνα διατροφικά.

Breakfast for little elfs: 3 ιδέες για γρήγορο και θρεπτικό πρωινό

Γιατί είναι σημαντικό το πρωινό;

Γιατί α) μας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να τα βγάλουμε πέρα καθημερινά, β) βελτιώνει τις γνωστικές μας λειτουργίες και την συγκέντρωσή μας, γ) μας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα και δ) ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

Healthy πρωινό για μικρούς και μεγάλους για να μπείτε σε πρόγραμμα μετά τις γιορτές

Με μια μπανάνα, βρώμη, γάλα και κόκκινα μούρα θα φτιάξετε το πιο healthy πρωινό για τα παιδιά σας.

Πρωτεϊνικό πρωινό για παιδιά: 5 ιδέες βγαλμένες από χριστουγεννιάτικο Ιnstagram feed

Υλικά:

• 1 μπανάνα
• 1/2 κούπα γάλα της επιλογής σας
• 4 κουταλιές της σούπας βρώμη + 1 κουταλιά βρώμη
• 2 βατόμουρα
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• μύρτιλα και διάφορα μούρα

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Σε ένα μπλέντερ βάλτε τη μισή μπανάνα, 4 κουταλιές της σούπας βρώμη, το γάλα και τα βατόμουρα.
2. Πολτοποιήστε καλά. Αν το μείγμα σας είναι αρκετά ρευστό, προσθέστε λίγη ακόμη βρώμη και πολτοποιήστε.
3. Βάλτε το μείγμα σε ένα μπολ.
4. Έπειτα τοποθετήστε επάνω την υπόλοιπη μπανάνα κομμένη σε φέτες, 1 κουταλιά βρώμη, 1 κουταλιά σπόρους chia, τα μύρτιλα ή τα διάφορα μούρα.

Με λίγη φαντασία και τα σωστά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια το πρωί.

Υγιεινές μπάρες με βρώμη και μπανάνα για πρωινό με 3 υλικά

Κάντε το πρωινό μια ευχάριστη συνήθεια και μπείτε στη νέα αυτή χρονιά με... το δεξί.