Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα για όλους

Διανύουμε την πέμπτη εβδομάδα της Σαρακοστής και για ακόμη μια εβδομάδα θα δώσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής τόσο για αυτούς που νηστεύουν, όσο και για εκείνους που δεν το κάνουν.

Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα kids friendly

Δείτε τις συνταγές που σας προτείνουμε και ακολουθήστε τις συμβουλές μας για σίγουρη επιτυχία. Ακολουθούν τα διαφορετικά προγράμματα με links που οδηγούν απευθείας στα υλικά και την εκτέλεση της κάθε συνταγής για να μην ψάχνετε.

Νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 30/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Σουπιές με σπανάκι
Απογευματινό: Ζελέ φρούτων

ΤΡΙΤΗ 31/03/2025
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα καρύδας ή σόγιας
Μεσημεριανό: Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας

ΤΕΤΑΡΤΗ 01/04/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Ντολμαδάκια με σόγια
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 02/04/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μέλι
Μεσημεριανό: Ριζότο σαν γεμιστά
Απογευματινό: Νηστίσιμο ρυζόγαλο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 03/04/2025
Πρωινό: Τοστ με νηστίσιμο τυρί, 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Μακαρονάδα με λαχανικά
Απογευματινό: Carrot cake νηστίσιμα ενεργειακά τρουφάκια

ΣΑΒΒΑΤΟ 04/04/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με ταχίνι, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Πατατοσαλάτα με γαρίδες
Απογευματινό: Λαζαράκια

ΚΥΡΙΑΚΗ 05/04/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Λαβράκι στον φούρνο με πατάτες
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 30/03/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Μπιφτέκια με τομάτα και φέτα
Απογευματινό: Ρυζόγαλο

ΤΡΙΤΗ 31/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ με πραλίνα και μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Ψαροκροκέτες γλώσσα με πατάτες τηγανιτές
Απογευματινό: 1 κομμάτι σοκολατένιο σπιτικό κέικ

ΤΕΤΑΡΤΗ 01/04/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Κοκκινιστό σπανακόρυζο
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 02/04/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, βούτυρο με μέλι, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες
Απογευματινό: Banana pops

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 03/04/2025
Πρωινό: Τοστ, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Φακόρυζο
Απογευματινό: 1 τοστ με σοκολάτα, μπανάνα και τριμμένο μπισκότο

ΣΑΒΒΑΤΟ 04/04/2025
Πρωινό: Pancakes, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Γαριδομακαρονάδα
Απογευματινό: Λαζαράκια

ΚΥΡΙΑΚΗ 05/04/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Τσιπούρες στον φούρνο με μυρωδικά
Απογευματινό: 1 κομμάτι μηλόπιτα της τεμπέλας

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές