«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Ένα πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και ένα πρόγραμμα για όλους

Αν συνεχίζετε τη νηστεία ή τώρα ξεκινάτε, το μόνο βέβαιο είναι πώς δεν θα πεινάσετε.

Υπάρχουν δεκάδες συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε σε όλη τη διάρκεια της νηστείας εκ των οποίων οι περισσότερες είναι ιδιαίτερα χορταστικές.

Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα για όλους

Το μόνο «πρόβλημα» που αντιμετωπίζουν όσοι έχουν αναλάβει το μαγείρεμα, είναι ότι συχνά πολλά από τα νηστίσιμα φαγητά, τα παιδιά αρνούνται ακόμα και να τα δοκιμάσουν (πόσο μάλλον να τα φάνε).

Γι΄αυτό και εμείς φροντίζουμε μέχρι το Πάσχα να σας προτείνουμε δύο προγράμματα διατροφής για να παίρνετε ιδέες.

Νηστίσιμη συνταγή για πικάντικο χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι

Νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 24/03/2025
Πρωινό: Φρυγανιές, μαρμελάδα, φρέσκος χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Σουπιές με σπανάκι, σέσκουλα και μυρωδικά
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΤΡΙΤΗ 25/03/2025
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Μπακαλιάρος σκορδαλιά
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ πορτοκάλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 26/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Φασολάδα
Απογευματινό: Νηστίσιμα μπισκότα κανέλας

ΠΕΜΠΤΗ 27/03/2025
Πρωινό: 1 τοστ με ταχίνι σοκολάτας, ρόφημα με γάλα καρύδας
Μεσημεριανό: Γαριδομακαρονάδα
Απογευματινό: Κορμός με ταχίνι και σοκολάτα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 28/03/2025
Πρωινό: Ψωμί με μέλι, τσάι του βουνού
Μεσημεριανό: Νηστίσιμη πίτσα
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας

ΣΑΒΒΑΤΟ 29/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με ταχίνι και γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Μπιφτέκια σόγιας και πατάτες φούρνου
Απογευματινό: Νηστίσιμη σπανακόπιτα

ΚΥΡΙΑΚΗ 30/03/2025
Πρωινό: Μπάρα δημητριακών με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
Μεσημεριανό: Νηστίσιμο ριζότο λαχανικών
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για ίσους δεν νηστεύουν

ΔΕΥΤΕΡΑ 24/03/2025
Πρωινό: Τοστ με γαλοπούλα και τυρί, χυμό πορτοκάλι ή γάλα
Μεσημεριανό: Σπιτικά τυλιχτά με κοτόπουλο γύρο
Απογευματινό: σπιτική κρέμα

ΤΡΙΤΗ 25/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ με πραλίνα και μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό:Κροκέτες μπακαλιάρου
Απογευματινό: 1 κομμάτι σοκολατένιο σπιτικό κέικ

Νηστίσιμα banana bread ρολάκια κανέλας με 5 υλικά

ΤΕΤΑΡΤΗ 26/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Ρύζι με καλαμαράκια
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 27/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, βούτυρο με μέλι, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Πατάτες ογκρατέν με γιαούρτι
Απογευματινό: Banana pops

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 28/03/2025
Πρωινό: Τοστ, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Λαβράκι στον φούρνο με σάλτσα λεμονιού
Απογευματινό:Κρέπες

ΣΑΒΒΑΤΟ 29/03/2025
Πρωινό: Pancakes, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό:Μακαρονάδα με φέτα και ντοματίνια
Απογευματινό: 1 κομμάτι κέικ μπουγάτσα

ΚΥΡΙΑΚΗ 30/03/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Χοιρινές μπριζόλες λεμονάτες στον φούρνο
Απογευματινό: 1 κομμάτι μηλόπιτα της τεμπέλας

Βραδινό γεύμα: Εύκολες και υγιεινές συνταγές 7 ημερών