Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν θα πρέπει να το παραλείπουμε ποτέ.
Ειδικά για τα παιδιά, που ετοιμάζονται να φύγουν για το σχολείο, και θα χρειαστούν όσο επιπλέον ενέργεια μπορούν να πάρουν το πρωινό γεύμα γίνεται ακόμα πιο σημαντικό.
Αν όμως διαμαρτύρονται και δεν θέλουν πάλι να φάνε «μια από τα ίδια» σας προτείνουμε τρεις θρεπτικές όσο και εύκολες συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε σήμερα το πρωί και να εκπλήξετε τα μικρά σας θρεπτικά και ευχάριστα.
Τα φρούτα, τα αυγά και το μέλι που περιέχουν οι συνταγές θα δώσουν στα παιδιά σας πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχουν ανάγκη για να ανταπεξέλθουν σε μια ακόμη απαιτητική σχολική μέρα!
Δείτε τα υλικά και την εκτέλεση των συνταγών στην gallery.
Pancakes με μπανάνα και αμύγδαλα -ΥΛΙΚΑ: 1 μεγάλη, πολύ ώριμη μπανάνα και μπανάνες σε φέτες για το σερβίρισμα - 1/4 βούτυρο αμυγδάλου - 2 μεγάλα αυγά – Μέλι, για το σερβίρισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Σε ένα μεσαίο μπολ αναμείξτε τη μπανάνα με το βούτυρο αμυγδάλου μέχρι να μαλακώσει. Με ένα πιρούνι χτυπήστε τα αυγά. Ρίξτε το μίγμα σε ένα αντικολητικό σκεύος σε χαμηλή θερμότητα, προσθέστε βούτυρο και μαγειρέψτε μέχρι να δημιουργηθούν φυσαλίδες γύρω από τις άκρες και το κέντρο. Γυρίστε από την άλλη πλευρά. Όταν είναι έτοιμο μεταφέρετέ το σε μια λαδόκολλα και καλύψτε με αλουμινόχαρτο για να παραμείνουν τα pancakes ζεστά. Σερβίρετε με μέλι.
Αυγά με ζαμπόν, cheddar, και σχοινόπρασο - ΥΛΙΚΑ: 1 1/2 κουταλιές αλατισμένο βούτυρο - 10 αυγά - 2 κουταλιές της σούπας γάλα ή νερό - 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι - 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι - 1 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ζαμπόν - 1 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο Cheddar - 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σχοινόπρασο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ζεστάνετε το βούτυρο σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε ζαμπόν και σοτάρετε μέχρι να ροδίσουν. Εν τω μεταξύ, σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε μαζί τα αυγά, το γάλα, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Ρίχνουμε στο τηγάνι και μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας περιστασιακά, 4 έως 5 λεπτά, προσθέτοντας Cheddar και σχοινόπρασο λίγο πριν βγάλουμε τα αυγά από τη φωτιά.
Breakfast smoothie - ΥΛΙΚΑ: 1 μικρή ώριμη μπανάνα - περίπου 140 γραμμάρια βατόμουρα, σμέουρα ή φράουλες (ή φρούτα της επιλογής σας) ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Βάλτε την μπανάνα στο μπλέντερ τα μούρα (φρούτα) της επιλογής σας. Ανάλογα την πυκνότητα που θέλετε προσθέστε ή όχι νερό. Μπορείτε να το σερβίρετε με μια κουταλιά μέλι.
