Τρεις συνταγές για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με λίγες θερμίδες (vid)

Οι μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν μεγάλη συγκέντρωση πρωτεϊνών σε λίγα μόλις γραμμάρια. Βοηθούν στη δόμηση των ιστών, ενώ μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

Έτσι, κρατούν μακριά την πείνα και τις λιγούρες.

Ωστόσο, συχνά υπάρχει ο κίνδυνος να έχουν πιο πολλές θερμίδες από μια κανονική μπάρα, ειδικά αν επιλέγουμε αυτές του εμπορίου χωρίς να κοιτάζουμε τα συστατικά.

Αν λοιπόν θέλετε να έχετε ένα χορταστικό σνακ με λίγες θερμίδες, φτιάξτε αυτές τις μπάρες πρωτεΐνης,.

Μπάρες με αμύγδαλα και χουρμάδες

Υλικά

1 φλυτζάνι αμύγδαλα
1/2 φλυτζάνι χουρμάδες
3 κ.τ.γ. πρωτεΐνη σε σκόνη βανίλιας
1 κ.τ.σ. κακάο
2 κ.τ.γ. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
1/2 κ.τ.γ. εκχύλισμα μέντας
κέικ μέντα
2 πρωτεΐνη μπαρ βρώμης 180 θερμίδες (8 μερίδες)

Μπάρες με φυστικοβούτυρο

Υλικά
3 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
3 κ.τ.σ. μέλι
μια πρέζα αλάτι
3 κ.τ.γ. πρωτεϊνη σε σκόνη βανίλιας
1 1/2 φλιτζάνι βρώμη
4 κ.τ.σ.γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
1 κ.τ.σ δάρκευα σοκολάτας

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί όλες τις συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους: