Εγκυμοσύνη: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά;

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική για την υγιή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

14 Απριλίου 2023

Εγκυμοσύνη: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά; — Έγκυος κάθεται στο πάτωμα και πίνει νερό.
Bigstock

Το νερό είναι απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και οι ανάγκες αυξάνονται την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η επαρκής ενυδάτωση μειώνει τη δυσκοιλιότητα, το πρήξιμο και τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις και όχι μόνο.

Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού για τους εξής λόγους:

Βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
Μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
Αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα μέσω των ούρων και του ιδρώτα
Είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό του σάλιου
Είναι απαραίτητο για την εγκεφαλική λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρύου

Σε γενικές γραμμές ένας ενήλικας χρειάζεται 2,2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα, ωστόσο η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τον τρόπο ζωής. Η πρόσληψη του νερού γίνεται με την κατανάλωση νερού, φρούτων και άλλων ροφημάτων.

Γιατί η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη;

Οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι αυξημένες την περίοδο της εγκυμοσύνης για να υποστηριχθεί η ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει λόγω:

Την αύξησης του όγκου αίματος σταδιακά από την 6^η με 8^η εβδομάδα κύησης.
Τη δημιουργία του αμνιακού υγρού
Τις αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα
Την έντονη εφίδρωση

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε στην εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γυναικολόγων οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 8 με 12 ποτήρια νερό την ημέρα καθημερινά κατά μέσο όρο.

Πιο συγκεκριμένα ανά τρίμηνο:

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 1,8 με 2,7 λίτρα νερό την ημέρα (8 με 11 ποτήρια νερό)
Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,2 με 3,3 λίτρα νερό την ημέρα (9-14 ποτήρια νερό)
Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,4 με 3,6 λίτρα νερό την ημέρα (10 με 15 ποτήρια νερό)