Πώς και γιατί να «αγκαλιάσετε» το σώμα σας στην εγκυμόσυνη

Συχνά συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους γύρω μας και αυτή η σύγκριση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τρώμε, ντυνόμαστε ή συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλον.

Η εικόνα του σώματός μας συνδέεται με την αυτοεκτίμησή μας. Η αυτοεκτίμηση με απλά λόγια είναι ο τρόπος με τον οποίο εκτιμούμε και σεβόμαστε τον εαυτό μας ως άτομο. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουμε τον εαυτό μας συναισθηματικά, σωματικά και πνευματικά.

Είναι σημαντικό να αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας και τις διαφορές μας για να συνειδητοποιήσουμε την ομορφιά που έχει κάθε άνθρωπος και πώς η μοναδικότητα ενισχύει την εμπειρία της ζωής.

Η θετική εικόνα του σώματος δεν είναι να πιστεύεις ότι το σώμα σου είναι ωραίο. Είναι να γνωρίζεις ότι είναι λειτουργικό, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται.

Τι σημαίνει το body positivity

Το να μάθετε αγαπάτε στο σώμα σας ακόμα και ενώ διανύεται τους μήνες της εγκυμοσύνης κρίνεται καίρια σημασίας. Mερικές βασικές πρακτικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή:

• Αποφύγετε να συνδέετε το φαγητό ή τη σωματική δραστηριότητα με το σώμα σας.
• Αποφύγετε να μιλάτε για το δικό σας ή των άλλων ανθρώπων το βάρος.
• Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη βιομηχανία της δίαιτας και της απώλειας βάρους/.
• Μη συνδέετε την απώλεια βάρους με δραστηριότητες υγιεινής ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας, στους φίλους, στην οικογένεια και τους συναδέλφους ότι όλα τα σώματα έχουν εγγενή αξία.

5 συμβουλές για να βλέπετε το σώμα σας θετικά

Η διδάκτωρ και ψυχολόγος Kaylee Misener είναι ειδικός στα θέματα του body positivity και γενικότερα σε ό,τι αφορά στην εικόνα του σώματος.

Μερικές συμβουλές της:

1. Σεβαστείτε το σώμα σας. Προστατέψτε το απορρίπτοντας τις μη ρεαλιστικές εικόνες των social media και αποδεχτείτε το σας παρά τις ατέλειές του.
2. Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά από το να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας.
3. Επικεντρωθείτε στην τακτική άσκηση.
4. Η αυτοσυμπόνια είναι μια σημαντική δεξιότητα. Γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας.
5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν, σας εκτιμούν και εσείς αντίστοιχα.

^{Πηγή: interiorhealth.ca}